Network
PORTAL SULUT - Mudik sendirian makan dianjurkan untuk hindari konsumsi makanan ini agar tetap fokus dan tidak mengantuk.
Lebaran Idul Fitri 2022 tinggal menghitung hari.Warga yang berada di luar kota sudah mulai berbondong-bondong untuk mudik ke kampung halamannya.
Namun, saat melakukan perjalanan mudik seringkali kantuk menyerang.
Baca Juga: Tanda Jadi Kaya Jika Lahir Bulan Ini Kata Mbah Moen
Apalagi bagi pemudik yang mengendarai kendaraannya sendiri.
Mengantuk saat berkendara merupakan salah satu penyebab terjadinya kecelakaan.
Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui penyebab yang membuat kantuk saat berkendara.
Selain, kurang istirahat dan tidur, faktor makanan juga menjadi salah satu penyebabnya.
Dikutup dari ANTARA yang disampaikan oleh Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik dari Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK memberikan pesannya untuk mengurangi kantuk saat mudik.
Dia menyarankan agar sebelum pergi mudik, bagi yang menyetir sendiri untuk menghindari makanan tinggi karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: Tubuh Prima Saat Mudik, Ikuti 5 Tips Sehat Pulang Kampung
"Karena itu, hindari makanan tinggi karbohidrat dan protein untuk menghindari mengantuk," ujarnya
dr. Jovita juga mengatakan makanan tinggi lemak dan karbohidrat mengandung elemen yang menyebabkan lelah atau mengantuk setelah menyantapnya.
Elemen tersebut adalah serotonin dan triptofan.
Serotonin berperan dalam regulasi mood dan siklus tidur. Sementara triptofan membantu tubuh memproduksi serotonin.
Triptofan sendiri merupakan asam amino yang terdapat di dalam protein dan karbohidrat dapat membantu tubuh mengabsorbsi triptofan.
Baca Juga: WAJIB TAHU! Bahaya Menderita Gangguan Bipolar Bisa Memicu Bunuh Diri, Kenali 12 Tandanya Berikut Ini
Umumnya makanan yang mengandung triptofan terdapat dalam ikan salmon, daging unggas, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju.
Sementara makanan yang diketahui mengandung tinggi karbohidrat antara lain nasi putih, kue, kue kering, donat, muffin, susu dan permen.
Makanan tinggi lemak juga diketahui bisa menyebabkan kantuk, karena melepaskan cholecystokinin (CCK) yang berhubungan dengan rasa lelah.
Lebih lanjut dr. Jovita juga mengatakan porsi makanan yang berlebihan juga merupakan salah satu faktor penyebab timbulnya rasa kantuk.
Hal itu terjadi karena peningkatan kadar gula darah dan penurunan level energi.
Baca Juga: 5 Weton Emas Sangat Istimewa Keberuntungan Ada Di Tangannya
"Ini karena terjadi peningkatan gula darah dan akan diikuti oleh penurunan level energi," ungkap dr. Jovita.
Penurunan level energi khususnya bagi pemudik yang melakukan perjalanan di siang hari, akan menyebabkan resiko kantuk yang tinggi.
Oleh karena itu, sedikit tidur siang akan membantu Anda untuk kembali meningkatkan level energi.
Jika saat mudik, kantuk mulai terasa, maka beristirahatlah terlebih dahulu di rest area yang sudah disediakan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 25 April 2022 : Cancer dan Gemini Harus Yakin Pada Diri Sendiri
Jangan paksakan melanjutkan perjalanan jika Anda sudah mulai merasa ngantuk. Jangan lupa sebelum berangkat mudik untuk istirahat dan tidur yang cukup terlebih dahulu.
Konsumsi makanan sehat dan dalam porsi yang cukup agar tidak menyebabkan kantuk.
Mudik aman, sehat dan selamat sampai ditujuan. Jangan lupa, keluarga Anda menanti di rumah.***
