PORTAL SULUT – Saat menghadapi ujian CPNS dan PPPK 2021, grogi mulai dirasakan. Wajar, sebab ujian ini meyangkut masa depan.
Namun pelamar CPNS dan PPPK yang mudah grogi saat menghadapi tekanan karena makin dekat ujian, jangan khawatir.
Di artikel ini memberikan tips utama mengatasi grogi saat menghadapi ujian CPNS dan PPPK 2021 yang akan dimulai pada 2 September mendatang.
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari akun Instagram @infocpnsterkini, berikut 7 tips mengatasi grogi.
1. Mempersiapka Sejak Dini
Mulai saat ini, sebaiknya biasakan untuk mempersiapkan ujian sejak dini. Jangan sampai kita belum siap di detik detik terakhir karena belajar dengan sistem kebut semalam hanya akan membuat kita stres dan tambah grogi. Belajar sejak beberapa minggu atau beberapa bulan sebelum hari pelaksanaan SKD bisa membantu kita mengurangi rasa gugup dan bahkan meningkatkan rasa percaya diri karena kita sudah punya 'bekal' yang lebih kuat.
2. Istirahat Yang Cukup
Bila kita kurang tidur, hormon dalam tubuh bisa kacau dan 'merusak' mood menjelang ujian. Karena itu, ketika akan menghadapi ujian, pastikan kita beristirahat dengan cukup yaitu minimal sekitar delapan jam sehari. Jangan malah menggunakannya untuk belajar dengan sistem kebut semalam.
Baca Juga: Simak! Kemenkumham Rilis Jadwal SKD CPNS 2021, Jadwal, Jumlah Sesi dan Wilayah
3. Menghindari Obrolan Negatif
Menghindari obrolan berada negatif Sebelum ujian SKD kita mungkin akan berkumpul bersam teman, entah untuk belajar kelompok atau sekadar mengobrol terkait ujian yang akan dilaksanakan. Pada saat berkumpul itu, gak menutup kemungkinan ada teman yang mengeluh mengenai ujian SKD, menceritakan kecemasan atau ketakutan bila gak lulus, atau lain sebagainya. Apapun itu, sebaiknya hindari curhatan yang berada negatif karena itu hanya akan memberi sugesti kepada kita untuk menjadi grogi.
4. Menciptakan Kata-kata Positif atau Motivasi
Pada dasamya, rasa grogi muncul karena kita gak pede dengan diri sendiri sehingga memunculkan keinginan menyerah sebelum berperang. Karena itulah, kita perlu mengubah mindset tersebut menjadi positif. Saat mempersiapkan ujian SKD, cobalah mengucapkan kata-kata berada positif seperti saya pasti bisa', 'saya mampu lulus ujian besok', dan masih banyak lagi. Selain diucapkan ke diri sendiri, kita juga bisa menuliskan kata-kata positif tersebut ke dalam secarik kertas dan menempelkannya ke tempat yang sering kita jangkau, misalnya di buku harian, dinding kamar, dan lain sebagainya. Entah disadari atau tidak, melakukan hal tersebut bisa membantu memupuk kepercayaan diri dan mengurangi rasa grogi, lho!
Baca Juga: BSU Ketenagakerjaan Rp1 Juta Tahap Tiga Cair, Cek Nama Anda di Sini!
- Memetakan Hal Terburuk yang Mungkin Terjadi
Memetakan hal terburuk yang mungkin terjadi am menghadapi ujian SKD, kita tentu harus berusaha, kita juga harus tetap berpikir realistis. Kita perlu memikirkan skenario terburuk yang mungkin saja terjadi setelah kita selesai ujian dan menerima hasil ujian. Bukannya membuat nyali ciut hal ini bertujuan untuk menganalisis risiko apa saja yang bisa terjadi. Kita pun bisa mempersiapkan solusi atau plan B atas risiko tersebut sehingga kita gak merasa gugup saat akan menghadapi ujian.
6. Melakukan Teknik-teknik Relaksasi
Melakukan teknik-teknik relaksasi ada salahnya untuk melakukan beberapa teknik relaksa misalnya bemapas dalam (deep breathe) atau memijat beberapa titik di tangan, misalnya di bagian antara ibu jari dan jari telunjuk. Dengan melakukan berbagai hal tersebut, pikiran dan tubuh kita pun bisa lebih rileks walau akan menghadapi ujian.
Baca Juga: Daerah Ini Gratiskan Rapid Test Antigen untuk Peserta CPNS dan PPPK, Bagaimana Daerah Kamu?
7. Jangan lupa berdoa
Hlain yang gak kalah penting untuk kita lakukan adan erdoa untuk diberikan kelancaran dalam pelaksanaan ujian. Ingat sekeras apapun usaha kita. Tuhan sudah punya ketentuan untuk kita. Meski begitu, kita tetap perlu berusaha semaksimal yang kita bisa. Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa kita lakukan agar gak grogi saat akan menghadapi ujian. Jadi, jangan nervous lagi ya. Dengan pikiran yang lebih rileks. semoga kita bisa melalui ujian dengan hasil sesuai yang diharapkan.***