Network
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa anda lakukan selama bulan Ramadhan, diantaranya jalan kaki hingga mengangkat beban.
Anda bisa memulai olahraga seterunya satu jam sebelum waktu berbuka puasa.
- Menjaga pola tidur yang baik
Menjaga pola tidur yang baik adalah cara menjaga kesehatan di bulan puasa yang penting.
Alasannya kurang tidur dapat berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh anda, faktanya orang-orang yang kualitas tidurnya berkurang atau kurang tidur lebih berisiko jatuh sakit ketika terpapar dengan virus contohnya pilek.
- Mengonsumsi suplemen
Apabila anda kesulitan memenuhi nutrisi tertentu lewat makanan, konsumsi suplemen mungkin diperlukan untuk menjaga imun saat puasa.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Qadha Ramadhan di Hari Senin dan Aturan Bayar Hutang Puasa Ramadhan
Namun ada baiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, apalagi jika punya kondisi kesehatan tertentu.
Jenis suplemen yang terbukti secara ilmiah punya potensi dalam meningkatkan daya tahan tubuh yaitu vitamin C, vitamin D, zinc, dan bawang putih.
- Hindari stress
Cobalah hindari stress selama berpuasa, karena dapat mengurangi jumlah limfosit dan mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh.
Bagi anda yang belum tahu lipos itu adalah bagian dari sel darah putih yang dibutuhkan untuk melawan virus.
