Network
3. Tidak Aktif
Tidak berolahraga dan tidak aktif dapat meningkatkan kadar LDL Anda dan meningkatkan kadar HDL.
4. Usia
Kadar kolesterol (LDL) biasanya mulai naik setelah 20 tahun.
5. Riwayat Keluarga
Mereka dengan riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi cenderung mengalami kondisi tersebut.
Lalu Bagaimana Cara Mengatasinya?
Berikut 7 Cara Mudah Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami.
1. Vitamin
Vitamin B3, E, dan C dikenal dapat mengurangi kadar kolesterol. Suplementasi vitamin C ditemukan dapat mengurangi kadar LDL.
Vitamin B3 dan E membantu melawan gejala kolesterol tinggi seperti aterosklerosis dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri Anda.
Makanan yang kaya akan vitamin ini termasuk buah-buahan sitrus, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond, dan ubi jalar.
2. Minyak Kelapa
Tambahkan minyak kelapa ke makanan dan salad favorit Anda dalam jumlah sedang. Anda juga bisa mengganti minyak masak Anda dengan minyak kelapa.
Minyak kelapa dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Ini, pada gilirannya, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
