Network
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Makanan yang mengandung sumber lemak baim
Baca Juga: 4 Fakta yang Bikin Si kecil Terlambat Bicara! Parents Wajib Hentikan Kebiasaan Ini
Rekomendasi pertama untuk ibu menyusui adalah jenis makanan yang mempunyai kandungan sumber lemak baik.
Neberapa jenis makanan yang memiliki kandungan sumber lemak baik diantaranya ikan, daging tanpa lemak, buah alpukat, susu almond, keju, dan lain-lain.
Nah jika ingin bayi ASI eksklusif lebih gemuk dan berisi, Bunda bisa memperbanyak mengkonsumsi jenis makanan tersebut.
2. Makanan sumber protein
Selain makanan yang kaya akan kandungan lemak baik, ibu menyusui juga perlu meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein.
Untuk menemukan makanan yang tinggi protein tersebut tidaklah susah, Bunda bisa mengkonsumsi telur, ikan, tahu dan tempe, serta menambahkan jenis kacang-kacangan seperti kacang almond ke dalam menu makanan atau camilan sehari-hari.
Kandungan protein tersebut sangat bagus untuk meningkatkan kualitas ASI, sehingga bayi bisa tumbuh dengan lebih sehat.
