Network
Baca Juga: Mitos atau fakta: Minum Air Es Saat Menstruasi Bisa menyebabkan gumpalan darah haid?
Kesehatan secara keseluruhan: Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda demam, muntah, atau diare. Minumlah lebih banyak air atau ikuti anjuran dokter untuk minum larutan rehidrasi oral.
Kondisi lain yang mungkin memerlukan peningkatan asupan cairan termasuk infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih.
Kehamilan dan menyusui: Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin memerlukan cairan tambahan agar tetap terhidrasi.
Anda tidak perlu hanya mengandalkan air untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda. Apa yang Anda makan juga memberikan porsi yang signifikan. Misalnya, banyak buah-buahan dan sayuran, seperti semangka dan bayam, hampir 100% beratnya terdiri dari air.
Baca Juga: 5 Ciri Wajah Wanita Pembawa Keberuntungan Menurut Primbon Jawa
Selain itu, minuman seperti susu, jus, dan teh herbal sebagian besar terdiri dari air. Bahkan minuman berkafein –seperti kopi dan soda dapat berkontribusi pada asupan air harian Anda.
Tapi kurangi minuman yang dimaniskan dengan gula. Soda biasa, minuman energi, dan minuman manis lainnya biasanya mengandung banyak gula tambahan, yang mungkin menghasilkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.
Untuk mengetahui apakah Anda sudah mencukupi cairan harian bisa dilihat dari Anda jarang merasa haus dan Urin Anda tidak berwarna atau kuning muda.
Untuk mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh Anda mendapatkan cairan yang dibutuhkan, jadikan air sebagai minuman pilihan Anda. Sebaiknya minum segelas air: Setiap kali makan dan di antara waktu makan. Sebelum, selama dan setelah berolahraga.
