Network
Karenanya, pastikan kamu tidur cukup selama 7 sampai 8 jam dalam sehari.
Pola tidur yang baik, dapat membantu mencegah migrain saat haid.
- Rutin olahraga
Olahraga bermanfaat mencegah dan meminimalkan keparahan gejala sakit kepala saat haid.
Lakukan olahraga intensitas sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Apabila sakit kepala tetap terjadi, keluhannya tidak akan separah dibandingkan anda tidak berolahraga.
- Kelola stres dengan baik
Sakit kepala baik saat haid maupun akibat kondisi lainnya, bisa semakin memburuk ketika anda mengalami stress berkepanjangan.
Karenanya, kelola stres agar sakit kepala berkurang.
Anda bisa melakukan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang positif agar meredakan stres dan migrain.
- Perhatikan pola makan
Atur pola makan anda dengan menu makanan sehat dan bergizi seimbang.
Selingi waktu makan dengan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
