Network
Selain itu, semakin jago dan lebih kuat Kamu dalam latihan Plank, Kamu akan dapat benefit lain dengan menjadi lebih kuat saat melakukan latihan lainnya. Untuk para wanita latihan Plank juga bisa meningkatkan volume di bagian bokong.
3. Manfaat Ketiga, latihan Plank bisa meningkatkan metabolisme Kamu secara keseluruhan.
Plank adalah salah satu latihan yang komplit, yang mana Plank menargetkan beberapa otot pada saat yang bersamaan. Yang artinya latihan Plank bisa membakar jauh lebih banyak kalori kalau dibandingkan dengan latihan perut lainnya, misalnya Crunch atau Sit-Up.
4. Keempat, dapat meningkatkan keseimbangan Kamu secara keseluruhan.
Apa Kamu pernah mencoba berdiri dengan satu kaki, namun hanya bisa menahannya selama beberapa detik? Jika iya, itu berarti otot perut Kamu tidak cukup untuk menjaga keseimbangannya.
Nah, dengan Planking selama 1 menit setiap hari, Kamu bisa meningkatkan keseimbangan Kamu secara keseluruhan. Dengan keseimbangan yang lebih baik, pastinya performa Kamu dalam aktivitas olahraga ataupun sehari-hari akan meningkat juga.
Kelima, Plank bisa memberi benefit pada kesehatan mental Kamu.
Ternyata latihan Plank juga bisa memberikan pengaruh tertentu pada saraf kita. Dengan latihan Plank, Kamu dapat meregangkan kelompok otot yang mempengaruhi stress dan ketegangan dalam tubuh.
saat Kamu duduk atau berdiri seharian, otot akan menjadi kencang dan bahu menjadi tegang sehingga membuat postur badan Kamu cenderung jadi membungkuk ke depan. Situasi seperti inilah yang membuat otot dan saraf menjadi stress.
