Network
Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan fitoestrogen.
- Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.
Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah Osteoporosis.
Baca Juga: Stop Bully! Dampak Perundungan Bagi Anak akan Berakibat Fatal Pada Akademis
- Roti
Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
- Ikan
Ikan jenis sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3.
Mengonsumsi jenis ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang, sehingga meminimalkan risiko osteoporosis.
Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko osteoporosis.
