Upaya Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis Bisa Dilakukan dengan Mengkonsumsi 6 Makanan Ini

Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel Youtube Hidup Sehat Alami, berikut akan membahasnya.

1. Susu dan produk olahannya

Susu adalah sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang.

Teratur minum susu dapat menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat, terkadang vitamin D juga ditambahkan ke dalam produk susu.

Baca Juga: Jika Sering Melaksanakan Kebiasaan Ini, Selamat Kamu Adalah Seorang yang BerIQ Tinggi

Vitamin D ini dipercaya membantu meningkatkan pertumbuhan tulang sehingga risiko terkena osteoporosis dapat dikurangi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang.

Selain vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin k yang masuk ke dalam kategori vitamin b kompleks.

Selain berperan dalam proses pembekuan darah, vitamin b kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang, sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin B agar kepadatan tulang tetap terjaga.

3. Kacang kedelai

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.