Network
1.Menambah asupan serat
Jikalau makanan yang kita konsumsi mengandung asupan serat yang baik, maka akan memudahkan makanan yang kita cerna lebih mudah terdorong keluar dari usus kita.
Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2.Konsumsi air putih lebih banyak
Jika kita kurang minum, maka kotoran dalam saluran cerna akan mengeras.
Oleh sebab itu, saat buang air besar susah dikeluarkan.
Sehari kita dianjurkan minimal minum 8 gelas air.
Baca Juga: Mujarab! Inilah Rempah-rempah yang Bisa Mengobati Gatal-gatal Pada Kulit
Cara melihat apakah kita kurang minum yaitu dengan melihat urine kita saat buang air kecil.
Semakin kuning pekat, maka disitulah kita kekurangan cairan yang dibutuhkan tubuh.
