Anak Muda dengan Garis Keturunan Gejala Diabetes? Segera Hindari Kebiasaan Ini

3. Mengonsumsi Sereal Manis untuk Sarapan

Melewatkan sarapan memang dapat memicu diabetes. Namun, sarapan dengan mengonsumsi sereal manis juga tidak disarankan. Jika ingin mengonsumsi sereal, sebaiknya pilih yang mengandung tinggi protein. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk mengontrol nafsu makan.

4. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Pengidap diabetes sebaiknya hindari makanan cepat saji sekarang juga! Kamu disarankan untuk mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan yang dapat menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Contohnya saja ikan salmon, tuna, mackerel, dan sarden.

5. Sering Mengonsumsi Roti Putih, Nasi, dan Pasta

Roti putih, nasi, dan pasta adalah makanan olahan tinggi karbohidrat. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi bukan hanya meningkatkan gula darah saja, tetapi juga menurunkan fungsi otak pada pengidap diabetes tipe 2. Sebaiknya, pilih makanan dengan kandungan tinggi serat.

6. Minum Kopi dengan Pemanis Buatan

Jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, kopi diduga dapat menurunkan risiko diabetes. Untuk menjaga gula darah terkendali dan mencegah penambahan berat badan, kamu bisa mengonsumsi kopi biasa atau espresso dengan satu sendok makan krim kental. Hindari kopi dengan asupan gula berlebih atau pemanis buatan.

7. Makan saat Sedang Emosional