6 Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Apa Saja?

PORTAL SULUT - Pada kesempatan kali ini akan dibahas 6 makanan untuk memperkuat tulang dan mencegah Osteoporosis.

Osteoporosis adalah pengeroposan tulang akibat menurunnya kepadatan seiring bertambahnya usia.

Maka dari itu kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar terhindar dari Osteoporosis.

Baca Juga: Serba Mendadak! 5 Weton Ini Tiba-Tiba Kaya Raya karena Rezekinya Datang Tanpa Henti dari Berbagai Arah

Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.

Nutrisi untuk mencegah osteoporosis adalah kalsium dan vitamin D.

Makanan yang mengandung kalsium berguna untuk memperkuat tulang sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium.

Lantas apa saja makanan yang dapat memperkuat tulang dan mencegah Osteoporosis?

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel Youtube Hidup Sehat Alami, berikut akan membahasnya.

Baca Juga: Mendapat Promosi Jabatan, Karir dan Usaha 4 Shio Ini Meroket Pesat di Bulan Mei kata Pakar Feng Shui

1. Susu dan produk olahannya

Susu adalah sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang.

Teratur minum susu dapat menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat, terkadang vitamin D juga ditambahkan ke dalam produk susu.

Vitamin D ini dipercaya membantu meningkatkan pertumbuhan tulang sehingga risiko terkena osteoporosis dapat dikurangi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang.

Baca Juga: Meski Berpotensi Kaya Raya dan Mencapai Puncak Kejayaannya, 5 Weton Ini Tetap Berpenampilan Sederhana

Selain vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin k yang masuk ke dalam kategori vitamin b kompleks.

Selain berperan dalam proses pembekuan darah, vitamin b kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang, sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin B agar kepadatan tulang tetap terjaga.

3. Kacang kedelai

Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.

Baca Juga: 5 Zodiak Bakal Menjemput Kesuksesan Mereka di Bulan Mei, Beruntung Dalam Hal Keuangan

Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan fitoestrogen.

4. Tahu

Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C.

Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah Osteoporosis.

5. Roti

Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.

Baca Juga: 4 Weton Wanita Titisan Ratu Sima Bawa Rezeki Tuk Suami dan Keluarganya, Diterjang Badai Kemuliaan dan Kekayaan

Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

6. Ikan

Ikan jenis sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3.

Mengonsumsi jenis ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang, sehingga meminimalkan risiko Osteoporosis.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko Osteoporosis.

Baca Juga: Layaknya ATM Berjalan, 5 Shio Penyedot Rezeki ini Tak Pernah Mengenal Kata Miskin Seumur Hidupnya

Pengidap Osteoporosis mungkin akan diresepkan suplemen kalsium dan vitamin D serta perawatan obat Osteoporosis untuk memenuhi asupan hariannya.

Demikian tadi 6 makanan untuk memperkuat tulang dan mencegah Osteoporosis.

Semoga bermanfaat.***