Network
PORTAL SULUT - Ketika berbuka puasa, banyak orang sering kalah menyantap berbagai hidangan yang ada di meja makan.
Padahal saat berpuasa, memperhatikan asupan nutrisi yang masuk itu sangat penting agar tubuh tetap fit.
Tak hanya itu, memilih makanan berbuka puasa yang kurang tepat juga bisa berdampak buruk bagi tubuh anda.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Beruntung Dapat Rezeki Nomplok di Awal Pekan Bulan April 2023
Karenanya, penting untuk mengetahui apa saja menu buka puasa yang perlu anda hindari.
Dikutip Portal Sulut Dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah menu buka puasa yang perlu anda hindari.
1 Makanan yang digoreng
Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan dan makanan berlemak lainnya.
Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan, akan meningkatkan produksi asam lemak atau memicu gerd gastro esofagus terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas.
2 Makanan yang tinggi gula
Anda mungkin sering mendengar jargon berbukalah dengan yang manis.
Baca Juga: Rezeki Ngacor! 4 Weton ini Raih Kekayaan dan Keberuntungan Dalam Waktu Dekat
Memang betul, bahwa minum dan makanan yang manis disarankan saat berbuka puasa.
Namun perhatikan porsinya agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas.
Jika ingin mengonsumsi makanan ataupun minuman yang manis untuk berbuka puasa, anda bisa memilih buah seperti kurma.
Kurma mengandung glukosa sukrosa fruktosa serat kalium potasium dan vitamin A yang baik untuk tubuh.
Selain itu, jenis buah seperti mangga pepaya atau pisang juga bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa anda.
3 Makanan yang terlalu asam dan pedas
Makanan asam dan pedas dianggap dapat memicu mah sakit maag atau gastritis.
Ini merupakan peradangan yang terjadi di lapisan lambung.
Meski makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan sakit maag, namun bisa memicu dan memperparah gejala sakit maag anda.
Baca Juga: Lowongan Kerja untuk Lulusan SMK Mesin dan Listrik di Anak Perusahaan PLN
Makanan pedas ketika masuk ke saluran pencernaan dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa la.
Terlebih jika makanan pedas dikonsumsi bersamaan dengan makanan asam semisal anda makan rujak dengan buah yang asam dan bambu pedas.
Untuk itu hindari makanan asam dan pedas sebagai menu berbuka puasa.
4 Makanan tinggi serat
Beberapa makanan tinggi serat dapat membuat seseorang memproduksi gas dalam saluran cerna lebih banyak terutama jika dikonsumsi saat buka puasa.
Contoh makanan tinggi serat adalah kacang-kacangan, kol, tauge, bawang, nasi merah, ubi, dan gandum.
Akibatnya perlu tanda akan terasa kembung dan begah jadi meski makanan-makanan tinggi serat tersebut baik untuk kesehatan anda.
Hindari mengonsumsinya secara berlebihan terutama bagi anda yang sering mengalami kembung dan begah
5 Minuman bersoda
Baca Juga: Dilindungi Tolak Bala Alami! Ini 3 Weton Paling Mujur, Rezekinya Lancar Terus
Minuman bersoda atau berkarbonasi sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.
Minuman jenis tersebut mengandung gelembung udara dengan karbondioksida yang akan dilepaskan dari cairan ketika mencapai lambung.
Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan meningkatnya memproduksi gas di dalam saluran cerna.
Anda pun akan merasa lebih begah rasa tidak nyaman di perut dan sering bersendawa.
6 Mie instan
Mie instan memang terkenal enak dan praktis, namun ingat mengkonsumsi mie instan dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya.
Sebaiknya hindari makan mie instan agar anda bisa mendapatkan nutrisi penuh setelah berpuasa.
7 Minuman yang berkafein
Kafein pada kopi dapat meningkatkan pelepasan asam di lambung yang masih kosong.
Hal ini akan mengganggu sistem pencernaan anda untuk bekerja secara optimal.
Baca Juga: 6 Shio Hoki Raih Kekuasaan dan Rezeki di Bulan April 2023
Jika anda masih ingin mengkonsumsi kopi, tunggulah satu sampai dua jam setelah buka puasa.
Untuk penderita maag, anda bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu agar perut tidak dalam keadaan kosong.
8 Makanan kaleng
Setelah berpuasa, tentu tubuh akan memerlukan gizi dan nutrisi yang lengkap untuk menggantikan sumber energi yang terpakai saat beraktivitas.
Selama berpuasa mengonsumsi makanan kaleng justru buat anda tidak mendapatkan nutrisi terbaik untuk tubuh anda.
Selain itu, banyaknya kandungan kimia seperti zat pengawet membuat makanan kaleng memiliki nilai gizi yang sangat rendah.
Baca Juga: Lowongan Kerja di Tambang, PT Mineral Alam Abadi Butuh Banyak Karyawan, Langsung Interview
9 Makanan tinggi garam
Selain dapat memicu hipertensi, makanan yang mengandung tinggi garam juga dapat menyebabkan tubuh dehidrasi apalagi saat berpuasa.
Tubuh akan kekurangan cairan tubuh, sehingga rentan mengalami dehidrasi.
Untuk itu, hindarilah makanan yang mengandung tinggi garam karena garam akan menyerap cairan tubuh yang anda gantikan saat berbuka.
Selain itu, anda akan merasa sangat haus karena mengalami dehidrasi.
10 Makanan berlemak
Sebenarnya tidak masalah bila anda ingin mengonsumsi makanan yang berlemak saat berbuka puasa.
Namun ada baiknya mengkonsumsi makanan penumpang secukupnya saja.
Makanan berlemak dapat menyebabkan kerja lambung semakin berat, membuat kehilangan selera makan dan meningkatkan risiko penyakit lainnya seperti hipertensi, jantung, dan stroke.
Baca Juga: Inilah Makanan Pembasmi Sel Kanker di Tubuh Kata dr. Zaidul Akbar
Bagi anda yang menjalani ibadah puasa, perhatikan menu makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
Hindari menu buka puasa tersebut agar puasanya tetap lancar, nyaman, dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan.
Semoga bermanfaat.***
