Network
PORTAL SULUT-Selama bulan Ramadhan, bagi yang menjalankan ibadah puasa, pasti pola tidurnya akan berubah.
Waktu tidur umumnya menjadi lebih pendek karena harus bangun dini hari untuk makan sahur.
Tidak jarang orang merasa sangat mengantuk setelah sahur dan ingin tidur lagi sebelum mulai beraktivitas.
Baca Juga: Jenis Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Puasa, Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar
Tetapi banyak pendapat mengatakan bahwa tidur setelah sahur tidak baik bagi kesehatan. Benarkah demikian?
Setelah mengonsumsi makanan berat, kapanpun itu, proses pencernaan akan berlangsung.
Proses ini berupa penguraian makanan menjadi berbagai nutrisi seperti glukosa yang digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi
Tubuh juga akan menghasilkan memang seperti amylin, glucagon kolesistokinin yang merespon proses pencernaan makanan.
Hormon-hormon ini akan meningkatkan kadar gula darah sehingga memicu rasa kenyang.
Produksi insulin digunakan sebagai energi, sementara produksi serotonin dan melatonin dari otak bisa menyebabkan rasa kantuk.
Rasa mengantuk bisa lebih terasa bila jenis makanan dikonsumsi mengandung protein tinggi yang berisi asam amino tryptophan yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan serotonin.
Bila reaksi tubuh disertai pula oleh kurangnya tidur selama berpuasa, maka rasa kantuk ini bisa berlipat ganda setelah santap sahur.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ada berapa hal negatif bagi tubuh yang bisa terjadi bila kita langsung tidur setelah sahur.
Baca Juga: 3 Makanan ini Penyebab Perut Buncit, Asam Urat dan Kolesterol Tinggi Kata dr. Zaidul Akbar
1. Asam Lambung Naik
Seperti yang disebutkan sebelumnya, setelah tubuh mendapat asupan makanan, proses pencernaan akan berlangsung.
Bila kita berbaring saat proses ini berjalan, maka akan terjadi gejala-gejala reflux, atau naiknya isi perut dan asam lambung ke tenggorokan.
Kondisi ini bisa menyebabkan rasa panas di dada dan rasa pahit di mulut.
Apa yang dikonsumsi saat sahur juga bisa memperburuk kondisi ini, misalnya makanan asam dan pedas, kopi, coklat, atau teh.
2. Naiknya Berat Badan
Setelah makan, glukosa seharusnya digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Tetapi bila kita langsung tidur, energi ini tidak akan terpakai sehingga tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak yang akan menambah berat badan.
Asupan kalori yang tidak dibakar setelah makan adalah penyebab terjadinya resiko ini.
3. Gangguan Pencernaan
Bila kita langsung tidur setelah makan sahur, makanan yang baru saja dikonsumsi tidak bisa dicerna dengan baik.
Makanan yang tidak tercerna sempurna bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti berlebihnya produksi gas di perut, heartburn, begah, serta banyak sendawa dan buang angin.
4. Gangguan Pernapasan
Berbaring setelah makan dengan perut dalam keadaan penuh bisa mempengaruhi kerja paru-paru dan proses pernapasan yang menyebabkan sesak saat tidur.
Baca Juga: Sejarah dan Pengertian April Mop
Lebih baik lakukan aktivitas ringan lebih dulu setelah sahur untuk membantu memperlancar proses pencernaan dan penyerapan makanan, membangun jaringan, serta menstimulasi aliran darah.
Jadi bolehkah tidur setelah sahur? Jawabannya boleh.
Tetapi, dengan catatan, mereka beri selang waktu sebanyak satu hingga dua jam antara sahur dengan waktu tidur.
Waktu ini bisa digunakan untuk beribadah dan beres-beres yang sama dengan melakukan aktifitas fisik ringan dan baik untuk tubuh setelah makan.
Setelah dua jam, proses pencernaan makanan sudah terjadi dan isi perut sudah berpindah ke usus kecil sehingga akan mencegah naiknya asam lambung.
Tidur yang cukup selama bulan Ramadhan tetap sangat penting, terutama bagi mereka yang aktivitasnya padat di siang hari.
Kurang tidur bisa menyebabkan bahaya, terutama bila harus berkendara atau mengoperasikan peralatan berat.
Jadi tidak ada salahnya tidur sebentar di pagi hari sebelum beraktivitas saat sedang berpuasa.***
