Network
Menjelang waktu berbuka puasa memang sering kali membuat kita lapar mata sehingga ingin memakan apapun dalam satu waktu saat berbuka puasa.
Jika makan dengan porsi besar sekaligus nantinya akan merangsang asam lambung naik, maka dari itu makanan secukupnya dengan porsi yang wajar.
- Terapkan mindful eating
Merasa lapar selama berpuasa memang wajar namun usahakan untuk tidak mengikuti nafsu anda untuk makan cepat-cepat tanpa dikunyah dengan baik.
Baca Juga: Di bulan Ramadhan ASAM LAMBUNG Naik, Konsumsi Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan memicu asam lambung naik, maka dari itu terapkanlah mindful eating atau kesadaran penuh ketika anda sedang makan yang dapat membantu anda merasa lebih kenyang dengan porsi yang tidak berlebihan.
- Jangan langsung tidur atau rebahan setelah makan
Mengantuk saat selesai makan sahur memang wajar terjadi namun ada baiknya jika anda menghindari kebiasaan langsung tidur atau rebahan setelah sahur.
Idealnya anda memang harus menunggu sekitar 3 jam selesai makan jika ingin kembali tidur.
Hal ini dapat mencegah asam lambung naik dan membuat puasa anda lebih maksimal.
- Kelola stres dengan baik
