Network
2. Menu Makanan Sahur serta Buka Sehat dan Seimbang
Sahur dan buka puasa biasanya dipenuhi dengan menu makanan yang super lengkap dan cenderung berlebihan serta tak sehat.
Sebenarnya, perlu untuk menyiapkan menu sahur dan buka dengan makanan-makanan bernutrisi seimbang, jadi jangan hanya berfokus memperoleh karbohidrat saja atau lemak saja.
Penuhi kebutuhan protein sekitar 10-15%, lemak sekitar 20-30%, serta kabohidrat 50-60%, begitu juga dengan mineral, vitamin, dan serat dari buah-buahan serta sayur segar.
Dengan begitu, tak hanya tubuh terhindar dari efek cepat lelah, stamina tubuh pasti meningkat dan terjaga dengan baik dan stabil setelahnya jika pola makan seperti ini yang dijalani selama berpuasa.
Baca Juga: Punya Masalah Bau Mulut Saat Puasa? GAMPANG! Ini 7 Tips Mudah Cegah Bau Mulut Saat Puasa
3. Buka Puasa dengan Makanan atau Minuman Manis
Setelah berpuasa belasan jam, tak heran kalau stamina tubuh pun mengalami penurunan sebagai efek dan rendahnya kadar gula darah sangking tak ada nutrisi yang masuk.
Itulah kenapa berbuka dengan yang manis-manis adalah yang paling tepat karena gula sederhana di dalamnya, sehingga tubuh siap mencerna sekaligus menyerap dan energi pun bisa kembali.
