Penderita GERD Masih Khawatir Jalani Puasa? Simak 8 Tipsnya Berikut, Bahkan Bisa Bikin Sembuh!

Sebaiknya ambil porsi kecil beberapa kali dan kunyah perlahan sampai halus.

2. Makan dengan perlahan

Disarankan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali setiap suapan, baik ketika sahur atau berbuka.

Baca Juga: Hoki Bergelimpangan di Depan Mata! 4 Shio Ini Alami Banyak Hal Mengejutkan dan Tak Terduga dalam Waktu Dekat

Ini akan membantu pencernaan dalam mencerna makanan.

3. Hindari pemicu GERD kambuh

Sangat disarankan untuk menghindari gorengan, makanan pedas, minuman berkarbonasi, produk susu murni, daging berlemak tinggi, makanan dan minuman asam, serta yang mengandung kafein.

4. Jangan tidur setelah makan

Hindari kebiasaan tidur setelah sahur, beri jeda sekitar dua sampai tiga jam setelah makan jika kamu ingin tidur lagi.