Network
Protein memainkan peran penting pada tubuh, termasuk mempercepat penyembuhan pasca cedera sekaligus menjaga kesehatan tulang dan otot selama penurunan berat badan.
2. Tuna
Tuna adalah salah satu ikan yang bagus untuk diet karena mengandung protein dan rendah lemak.
Tuna kaya akan vitamin B12 dan D serta kalsium dan zat besi, daging ikan tuna juga mengandung protein rendah lemak.
Anak-anak dan ibu hamil kerap direkomendasikan untuk memakan berbagai variasi santapan ikan tuna.
Hal yang harus dicermati adalah saat menyantap ikan tuna kaleng karena daging mengandung kadar sodium yang tinggi.
Alih-alih menyantap tuna kalengan yang tinggi garam, pilihlah tuna segar.
3. Ikan kod
