Network
Anda pun bisa membuat jus sayuran ini dengan campuran buah agar rasanya lebih enak.
3. Susu
Tidak hanya kaya akan kalsium, susu juga banyak mengandung vitamin B12, sehingga bisa dikonsumsi sebagai minuman penambah darah.
Bahkan satu gelas susu atau sekitar 250 ml bisa memenuhi setengah dari kebutuhan vitamin B12 untuk orang dewasa.
Mencukupi asupan vitamin B12 dapat mencegah dan mengatasi anemia, karena vitamin ini memiliki peran penting dalam proses pematangan sel darah merah yang masih muda.
4. Sari kacang hijau
Minuman penambah darah selanjutnya adalah sari kacang hijau, karena kacang hijau mengandung banyak zat besi sehingga bisa mendukung produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Meski begitu terlalu banyak mengonsumsi kacang hijau maupun sarinya bisa menyebabkan perut kram, kembung, dan sering kentut.
Anda cukup minum segelas sari kacang hijau sebagai menu sarapan atau camilan di antara waktu makan.
