Lakukan Teratur! 6 Kebiasaan Kecil Membuat Hidup Sehat dan Seimbang

3. Menghirup Udara Bersih

Udara bersih ini adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu, harus menjaga lingkungan anda agar udaranya tetap bersih.

Caranya bagaimana? yang pertama adalah tidak membakar sampah sembarangan, dengan membakar sampah sembarangan sebenarnya suda mencemari udara di lingkungan Anda.

Baca Juga: Kuras Habis Racun Rokok di Paru-paru dan Jantung, dr. Zaidul Akbar Anjurkan 2 Rutinitas

Kedua adalah kurangi jumlah rokok Anda dan kalau bisa hentikan kebiasaan merokok tersebut.

4. Olahraga Kecil

Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh Anda dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress anda akan menurun.

Karena otak akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin ketika Anda bahagia, otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin.

Lakukan olahraga kecil, jangan terlalu berat sesuaikan dengan usia dan dengan kondisi tubuh Anda.

Sinar Matahari juga sangat penting untuk tubuh karena dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D dengan bantuan sinar matahari, pro vitamin D akan diubah menjadi vitamin D yang dapat digunakan oleh tubuh kita.

Jika jumlah vitamin D di dalam tubuh cukup, maka kita tidak akan mudah sakit, jadi imun kita akan lebih kuat.

5. Makan Teratur

Tujuan makan teratur adalah supaya bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan.