Lawan Penyakit di Musim Pancaroba, Simak Tips Agar Tetap Sehat Dan Bugar

PORTAL SULUT - Tips menjaga kesehatan pada musim pancaroba.

Menjaga kesehatan pada musim pancaroba adalah hal yang perlu diupayakan agar kita tidak gampang terserang penyakit pada saat pancaroba atau peralihan musim.

Yubuh kita perlu beradaptasi dengan berbagai hal termasuk kondisi udara yang tidak menentu yang memicu penyebaran penyakit.

Baca Juga: Tanda-tandanya Jarang Disadari, Cegah Kanker Usus Besar dengan Gaya Hidup

Dikutip Portal Sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah cara menjaga kesehatan pada musim pancaroba:

1. Gunakan masker

Anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia atau IDAI, menyebutkan bahwa disiplin menggunakan masker dan tetap aktif bergerak dapat mencegah sakit.

Selama pancaroba anak kecil yang belum bisa memakai masker usahakan tidak terlalu sering dibawa ke tempat umum yang ramai.

2. Tetap aktif bergerak

menurut pakar kesehatan Melani, aktif minimal 1 sampai 2 jam perhari dapat mencegah dan meningkatkan kesehatan.

Saat cuaca cerah, anda bisa mencari kegiatan di luar ruangan seperti jalan pagi, berenang, main basket atau sepak bola.

3. Konsumsi makanan bergizi

Cara menjaga kesehatan pada musim pancaroba selanjutnya adalah konsumsi makanan bergizi dengan mikronutrien untuk memperkuat imunitas.

Baca Juga: Lakukan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini, Dijamin Kolesterol Aman Terkendali

Makanan tersebut sebaiknya mengandung karbohidrat, protein hewani, lemak, vitamin, dan mineral dari buah dan sayuran.

4. Istirahat cukup

Istirahat atau tidur cukup selama 7-8 jam juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama masa pancaroba.

5. Menjaga kebersihan

Tubuh dilansir dari UPK KemKes kita juga perlu menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari beragam penyakit.

Di musim pancaroba kita dapat menjaga kebersihan tubuh dengan mandi rutin dua kali sehari rajin cuci tangan menggunakan sabun sebelum atau sesudah makan dan setelah beraktivitas.

6. Minum air putih minimal 2 liter per hari

Dikutip dari River Haw, selama masa pancaroba kita perlu mencukupi kebutuhan cairan salah satunya dengan minum air putih minimal 2 liter per hari .

Air berperan dalam menunjang peredaran oksigen, membuang zat-zat tidak berguna dari tubuh, hingga menjadi komponen penting dalam membentuk plasma darah.

Baca Juga: Sering Disepelekan, 4 Gaya Hidup Penyebab Diabetes, Asam, Urat, dan Kolesterol Datang Kata dr. Zaidul Akbar

7. Lakukan vaksin influenza

Flu adalah penyakit yang jamak terjadi pada musim pancaroba.

Untuk mencegahnya anda dapat melakukan vaksin influenza.

Ada beberapa cara menjaga kesehatan pada musim pancaroba yaitu mulai dari memakai masker, istirahat yang cukup hingga melakukan vaksin flu.

Menjaga kesehatan pada musim pancaroba perlu dilakukan setiap orang baik anak-anak, dewasa maupun lansia agar terhindar dari penyakit.

Musim pancaroba yang khas seperti flu hingga demam berdarah.

Demikian tips tetap sehat saat musim pancaroba, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.***