Ingin Pencernaan Sehat Lakukan Kegiatan Rutin Ini di Pagi Hari

PORTAL SULUT - Hal yang penting dilakukan di pagi hari demi kesehatan pencernaan.

Kondisi kesehatan pencernaan yang kita miliki bisa sangat menentukan aktivitas serta lancarnya keseharian kita.

Pada dasarnya, pencernaan kita bekerja secara keras setiap hari baik untuk mencerna makanan membantu fungsi sistem kekebalan tubuh menjaga mulut setelah lain sebagainya.

Baca Juga: Musnahkan Lendir di Paru-paru dengan Herbal ini

Kondisi kesehatan pencernaan secara keseluruhan ini bisa sangat ditentukan dari hal apa yang mulai kita lakukan di pagi hari, demi kesehatan usus dan pencernaan ini ternyata bisa berdampak sangat positif dari sejumlah kebiasaan yang mudah untuk diterapkan.

Dikutip Portal Sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah hal yang penting dilakukan di pagi hari demi kesehatan pencernaan:

1. Minum segelas air

Sebelum anda mulai minum kopi atau teh di pagi hari, mulailah hari anda dengan segelas air putih.

Minum segelas atau dua gelas air putih di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan asupan air harian.

Cukupnya asupan air harian ini merupakan hal yang penting bagi kesehatan pencernaan.

Kekurangan air putih bisa berujung sejumlah masalah seperti kembung, pencernaan tak lancar, sembelit serta makan berlebih.

Air putih yang anda konsumsi di pagi hari ini bisa diminum baik dalam kondisi dingin ataupun hangat.

2. Makan di waktu yang sama setiap hari

Sarapan dalam jumlah besar bisa membantu mengisi tenaga anda sepanjang hari.

Muakan pada waktu atau jam yang sama setiap hari juga bisa sangat membantu dalam memberi manfaat yang sehat.

Baca Juga: Tanda Jantung Tidak Sehat yang Perlu diwaspadai

Memiliki jadwal yang tertata untuk bangun pagi dan sarapan bisa membantu tubuh mengatur pelepasan sejumlah hormon yang mengontrol tubuh seperti kapan waktu buang air.

Hal ini bisa sangat membantu terutama ketika anda mengalami konstipasi atau ketika coba mengatasi masalah IBS.

3. Sarapan makanan tinggi serat

Pada saat sedang sarapan usahakan pilih makanan yang sehat dengan banyak kandungan serat.

Menambah  asupan serat bisa meningkatkan kesehatan mikrobioma setidaknya selama 2 minggu.

Serat juga merupakan jenis makanan sehat yang bisa mengatasi konstipasi dengan membuatnya lebih mudah keluar.

Di sisi lain hindari makanan dari daging olahan karet untuk dampak yang mungkin muncul.

4. Berjalan

Berjalan bisa memberi banyak manfaat kesehatan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berjalan bisa meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan, mencerahkan kulit serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Berjalan secara rutin ini bisa membantu mencegah sejumlah masalah kesehatan seperti konstipasi dan kembung.

Ketika anda bergerak maka saluran pencernaan juga akan bergerak dan mencegah berbagai masalah.

Baca Juga: Hobi Bersepeda? Kenali 7 Manfaatnya Untuk Kesehatan

5. Segera buang air besar

Saat merasa perlu buang air besar pada jam yang sama setiap hari bisa membuat pencernaan memiliki jam biologis alami pada tubuh.

Walau begitu sebaiknya anda juga tidak terlalu terpaku pada jam dan segera buang air besar bila merasa kebelet.

Sebaliknya jangan lupa mencoba buang air besar pada jam yang sama ketika tidak kebelet.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk buang air hanya pada saat anda kebelet, jika anda tidak kunjung buang air besar setelah 5 menit sangat disarankan untuk tidak memaksakannya.

Demikian pembahasan kegiatan rutin yang baik untuk kesehatan pencernaan.***