Network
Contoh sayuran hijau yang direkomendasikan adalah bayam, kangkung, sawi, dan brokoli, sementara itu contoh sayuran berwarna cerah adalah wortel dan paprika.
2. biji-bijian utuh
Baca Juga: Punya Sifat Jujur dan Cerdas, 5 Weton Ini Diberkahi Rezeki yang Mengalir Deras kata Primbon Jawa
Makanan sehat lainnya untuk jantung dan lambung adalah biji-bijian utuh.
Daripada karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta, biji-bijian utuh menyediakan banyak serat.
Selain itu beberapa diantaranya juga mengandung nutrisi tambahan seperti asam lemak omega 3.
Ketika bakteri usus memfermentasi serat, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek, molekul-molekul ini mendorong fungsi yang tepat dalam sel-sel yang melapisi usus besar.
3. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, buah ini dapat membantu penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
