Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh, ini 10 Makanan Rendah Gula yang Baik Dikonsumsi

PORTAL SULUT - Mengonsumsi buah rendah gula sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, buah mempunyai kandungan gula alami yang membuatnya semakin nikmati dan sedap untuk disantap.

 

Selain itu, ternyata ada beberapa buah yang nikmat, namun berkadar gula alami dan rendah merujuk survei dari senter porticis control hanya satu dari 10 orang dewasa yang mendapatkan porsi buah dan sayuran yang cukup.

 

Dalam menjalankan pola hidup sehat dan seimbang, sisanya tidak makan buah dan sayur sebanyak dan seharusnya. Kurangnya konsumsi buah dan sayur juga dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

 

Hanya saja bila anda sedang menjalani diet dan hendak mengurangi karbohidrat yang masuk dalam tubuh. Ada banyak buah dengan rendah karbohidrat pada nutrisi serta rendah gula.

 

Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah buah rendah gula yang baik untuk kesehatan.

 

 

1. Rasberry 

 

Buah rasberry ini memiliki rasa yang manis namun anda tidak perlu khawatir, satu cangkir buah rasberi hanya mengandung 5 gram gula.

 

Mengonsumsi buah rasberry juga cenderung membuat anda merasa kenyang daripada Anda mengonsumsi buah lainnya, karena adanya kandungan 8 gram serat.

 

2. Blackberry 

 

Blackberry merupakan salah satu jenis buah Berry enak lainnya satu genggam Blackberry mengandung 7 gram gula, 8 gram serat dan 2 gram protein. Hal ini menjadikan Blackberry menjadi camilan pada nutrisi yang sempurna.

 

3. Apel 

 

Ini adalah buah kesukaan banyak orang, Tubidys mengatakan satu buah apel utuh memiliki potensi meningkatkan gula darah atau indeks dari keramik yang lebih rendah daripada jus apel. 

 

Hal ini menunjukkan jus apel memiliki potensi dalam meningkatkan gula darah anda lebih tinggi daripada memakan buah secara langsung.

 

Satu buah pelutung mengandung 19 gram gula alami sedangkan secangkir jus apel tanpa pemanis mengandung sekitar 24 gram gula, jadi lebih baik menyantapnya secara langsung.

 

4. Buah persik 

 

Buah persik sangat dengan kandungannya yang berair manis dan tajam saat Anda memakannya.

Buah ini juga memiliki sensasi tersendiri saat Anda memakannya, satu buah persik ukuran sedang mengandung sekitar 13 gram gula.

 

 

5. Jeruk 

 

Sama seperti apel, buah jeruk lebih baik dimakan langsung daripada anda meminum jusnya, buah jeruk memiliki kadar 12 gram gula.

 

Buah jeruk juga menjadi rekomendasi vitamin seharian Anda, sementara secangkir jus jeruk tanpa pemanis memiliki dua kali jumlah gula dan hanya memiliki sepertiga serat.

 

6. Buah pir 

 

Buah pir ini memiliki tekstur yang garing renyah dan manisnya pas karena rasanya yang sangat enak.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui hampir kebanyakan kandungan dari buah ini adalah Air, buah pir ini hanya mengandung 8,6 gram gula alami.

 

7. Strawberry 

 

Strawberry adalah pilihan yang tepat, jika anda mencari buah dengan kadar gula alami yang rendah buah strawberry bisa menjadi rekomendasi asupan vitamin seharian Anda.

Secangkir Strawberry hanya mengandung 7 gram gula saja.

 

8. Jeruk Bali merah.

 

 

Tubdicks mengatakan dengan memperhatikan porsi asupan, hal itulah yang dapat meminimalkan asupan gula kita.

Jeruk Bali adalah alternatif cemilan manis yang baik mengonsumsi buah ini tergantung dari kebutuhan anda.

 

Jeruk bali memiliki bentuk yang lebih besar dari jeruk pada umumnya separuh dari buah ini memiliki kandungan 8 gram gula.

 

9. Alpukat 

 

Alpukat adalah salah satu buah-buahan yang memiliki ciri khas yaitu lubang besar di bagian tengah.

 

Buah alpukat yang merupakan benih dari buah ini, alpukat dipenuhi dengan lemak sehat yang dapat melindungi jantung dan dapat menurunkan kadar kolesterol anda, satu buah alpukat ukuran sedang mengandung lebih dari 1 gram gula.

 

10. Buah plum.

 

Yeslin Land selaku director nutrisi Digul housekeeping Institute mengatakan, buah plum Ini mengandung 7 gram gula dan 30 kalori per buah. Yang menarik dari buah ini adalah Anda bisa menjadikan buah plum ini menjadi selai roti yang sehat.***