Network
PORTAL SULUT - Artikel kali membahas tentang 7 makanan yang bisa menurunkan kolestrol dengan cepat, menurut dr. Ema Surya Pertiwi.
Dalam presentasinya dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan penyebab sirkulasi darah buruk paling sering dikarenakan kolesterol.“ Penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak di pembuluh darah,” ujarnya.
Kemudian dr. Ema Surya Pertiwi memperingatkan, hal ini bisa meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah seperti penyakit stroke, peripheral teresi dan penyumbatan pada jantung.
Baca Juga: Selain Minum Kopi, Ini Cara untuk Melawan Kantuk di Pagi Hari menurut dr. Zaidul Akbar
Terkait dengan kolestrol tinggi, dokter lulusan Universitas Udayana itu membagikan tips 7 makanan musuh asli kolesterol.
Dengan mengkonsumsi 7 makanan jenis ini, kolestrol minggat ketakutan. Lantas, makanan yang bagaimanakah itu? ssimak penjelasannya hingga selesai agar mendapatkan jaawaban yang lengkap.
Dilansir portal sulut dari channel youtube Emasuper pada tanggal 10 Februari 2023, berikut 7 makanan penurun kolestrol”
Makanan pertama kata dr. Ema Surya Pertiwi yang bisa menurunkan kolestrol adalah Asam Jawa
Dirinya menjelaskan, ternyata asam jawa punya efek farmakologis dimana pektin tamarindus indika memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Kemudian cara pembuatannya,” Kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram direndam dengan air selama 15 menit, Lalu diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam Jawa, ataupun dicampurkan dalam makanan bisa juga cemilan,” paparnya.
Baca Juga: 8 Manfaat Manfaat Serai Bagi Kesehatan! Salah Satunya Mengatasi Susah Buang Air, Simak Penjelasannya!
Selanjutnya, makanan kedua yang bisa menurunkan kolestrol tinggi menurut dr. Ema Surya Pertiwi adalah bawang merah
Bawang merah punya senyawa yang disebut dengan kuersetin membantu menurunkan kolesterol pada tubuh, “ Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah,” kata dr. Ema Surya Pertiwi
Saran dr. Ema Surya Pertiwi, kalian bisa mengkonsumsi bawang merah langsung di campur dalam makan atau dengan ekstrak bawang merah jika anda mengalami kolesterol tinggi.
Kemudian makanan ketiga yang bisa menrunkan kolestrol tinggi adalah bawah putih, ucap dr. Ema Surya Pertiwi
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl. “ Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah, “ terangnya.
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah secara siknifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan ade'el pada tubuh.
Dan cara membuatnya menurut Ema dr. Surya Pertiwi, kalian bisa mengonsumsi 1 sampai 2 siung bawang 2x sehari langsung dimakan bisa juga dicampur dalam masakan maupun estrak bawang putih.
Baca Juga: Selain Minum Kopi, Ini Cara untuk Melawan Kantuk di Pagi Hari menurut dr. Zaidul Akbar
“ Jika kalian punya penyakit jantung dan ingin mengonsumsi bawang putih kalian konsultasikan dulu ke dokter,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Lalu Makanan keempat yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi adalahTemulawak.
Temulawak, selain bermanfaat bagi jamu, ternyata bisa juga menurunkan kolesterol pada tubuh kita jika di konsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 Minggu berturut turut, tutur dr. Ema Surya Pertiwi
Cara membuatnya, kalian bisa menggunakan 3 jari rintang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
Makanan selanjutnya yaitu makanan kelima yang bisa menurunkan kolestrol tinggi adalah Alpukat
Menurutnya, kalau kita memakan alpukat sebaiknya jangan dicampur gula atau susu sebaiknya makan yang tidak di campur apa apa. “ Karena alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenu tunggal, omega 3 maupun 6 yang mampu menurunkan kolesterol,” terangnya.
Kalian bisa mengonsumsi setengah sampai 1 buah alpukat matang setiap hari. Dimana buah ini bisa menurunkan kolesterol maupun tekanan darah tinggi.
“ Wortel merupakan makanan keenam yang bisa menurunkan kolestrol tinggi,” kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Baca Juga: Tak Hanya Buahnya Yang Enak, Ternyata Inilah Berbagai Manfaat Daun Jambu Untuk Kesehatan
Dijelaskan dr. Ema Surya Pertiwi, wortel gak cuma saja bagus untuk kesehatan mata ternyata bisa juga menurunkan kolesterol.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, wortel juga tinggi alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin a,b,c betakoroten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Kalian bisa mengonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau di ambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, ucapnya.
Sedangkan makanan yang terakhir yang bisa menerunkan koletrol seketika yaitu rumput laut
Dalam vidio tersebut dr. Ema Surya Periti mengatakan, rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E dan karotenoid.
Selain itu rumput laut kata dr. Ema Surya Pertiwi, termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinya.
Kalau dikonsumsi secara teratur itu bisa menurunkan lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh, “Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut,” ungkapnya.
Baca Juga: Kista Rahim Tak Sakit Namun Jika Dibiarkan Bisa Fatal, Ini Tanda Awal Menurut dr Zaidul Akbar
Di ujung presesntasinya dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, akan tetapi jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu harus dikonsultasikan kedokter untuk melakukan penanganan yang lebih tepat.
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi kalian perbaiki pola makan anda seperti olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari makanan berlemak, untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.
Demikianlah 7 makanan penurun kolestrol paling mujarab menurut dr. Ema Surya Pertiwi. Semoga bermanfaat.***
