Network
Salah satu jenis kacang yang baik untuk mengatasi insomnia adalah kacang almond, kandungan magnesiumnya yang tinggi dan triptofan di dalamnya dapat membantu mengurangi fungsi saraf dan otak.
Kacang almond juga dapat menstabilkan Irama jantung, sehingga membuat kamu cepat mengantuk.
Baca Juga: Astrologi China Ramal, Impian 3 Shio Untuk Sukses Besar dan Kaya Raya Jadi Kenyataan
Selain almond, kacang Brazil dan kenari juga merupakan camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur.
Sebab, 2 kacang ini mengandung protein, kalium, dan selenium yang membuat hormon tidur bekerja lebih baik.
5. Ikan
Ikan menjadi bahan makanan dengan kandungan protein yang tinggi, namun makanan satu ini juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk mengatasi sulit tidur.
Vitamin B6 sendiri bekerja aktif dengan membantu produksi melatonin yang bekerja sama dengan serotonin untuk memastikan siklus tidur tetap seimbang.
Biasanya tubuh akan membuat melatonin pada malam hari, oleh karena itu konsumsi ikan beberapa jam sebelum tidur diyakini dapat membantu menstimulasi terbentuknya melatonin lebih dini, alhasil kamu bisa mengantuk lebih cepat.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang efektif untuk membantu mengatasi insomnia.
