Sering Susah Tidur? Ini 5 Makanan dan Minuman yang Efektif untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Baca Juga: Ini Dampak Buruk Akibat Selalu Melarang Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut pembahasan selengkapnya.

1. Oatmeal atau nasi

Oatmeal maupun nasi menjadi makanan sumber karbohidrat yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.

Sebab, asupan karbohidrat menjelang tidur akan membantu memicu munculnya rasa kantuk dan meningkatkan durasi tidur, seperti disebutkan dalam studi pada jurnal Plos One.

Meski demikian, kamu tetap harus memperhatikan asupan dan waktu makan, sebab nasi bisa mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan.

Jadi pastikan kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan,.makan setidaknya satu jam sebelum tidur dengan porsi cukup supaya tidak memicu obesitas dan diabetes.

Baca Juga: Padahal Takdir 3 Shio Jadi Orang Sukses dan Kaya Raya, Namun 1 Sifat Ini Bikin Rezekinya Ditarik Dewi Fortuna

2. Teh chamomile