Network
Manfaat teh untuk relaksasi memang sudah tidak diragukan lagi, konsumsi teh herbal misalnya teh chamomile juga bisa membantu mengatasi insomnia yang kamu alami.
Sebab, teh ini memiliki kandungan flavon, sejenis antioksidan yang membantu mengatasi peradangan pemicu sulit tidur.
Selain flavon, teh chamomile juga mengandung antioksidan apigenin, senyawa ini dapat berikatan dengan reseptor yang terdapat pada sel otak sehingga memicu rasa kantuk.
Studi dalam BMC Komplementary and Alternatif Medicine menyebutkan, konsumsi teh chamomile bisa membantu meningkatkan kualitas tidur pada pengidap insomnia.
3. Susu hangat dan madu
Baca Juga: Ini Rentetan 5 Zodiak yang Menjadi Paling Beruntung di Akhir Bulan Januari tahun 2023 Ini
Mengonsumsi susu hangat di malam hari mampu membantu kamu untuk tidur nyenyak, sebab, di dalam segelas susu mengandung triptofan dan asam amino.
Tidak hanya susu, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur.
Madu kaya akan Glukosa yang berguna untuk memberitahu otak untuk menurunkan kinerja orexin, kamu hanya perlu minum satu sendok madu untuk dapat tidur nyenyak.
4. Kacang-kacangan
