Ini Beberapa Jenis Sayuran yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi

Sawi juga sayuran hijau yang tinggi kalium, satu cangkir sawi menyediakan 4-5% nilai harian akan kalium.

Selain dapat menurunkan tekanan darah, satu tinjauan terhadap 8 studi juga menemukan bahwa mengonsumsi sawi-sawi yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan sekitar 15%.

6. Buah bit

Bit mungkin lebih dikenal sebagai buah, namun ternyata ini merupakan umbi yang termasuk sebagai sayuran.

Bit mengandung nitrit oksida yang dapat membantu membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Bahkan para peneliti menemukan bahwa nitrat dalam bit dapat menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam, tidak heran jika bit menjadi salah satu rekomendasi sayuran yang bisa menurunkan darah tinggi.

Selain dikonsumsi dalam bentuk utuh, Anda juga bisa membuat jus bit yang memang sudah terbukti ampuh sebagai minuman penurun darah tinggi.

Baca Juga: 3 Shio Ini Berani Tampil beda untuk Mencapai Kesuksesan! Mereka Paling Berani Mencoba Hal-Hal Baru yang Gila

7. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan nitrit oksida tubuh yang dapat membantu otot halus untuk rileks dan melebarkan pembuluh darah, hal inilah yang berpengaruh terhadap penurunan tekanan darah.