Network
Uap akan menambah kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.
Menghirup uap air dapat memberikan bantuan langsung dan membantu orang bernapas lebih mudah.
Beberapa bukti mencatat bahwa menghirup uap dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, membuang lendir yang kental, dan memberikan manfaat setelah berada di lingkungan dengan polutan.
Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, namun peneliti perlu melakukan penelitian lebih lanjut sebelum mereka memahami sepenuhnya manfaat terapi uap terhadap kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Berbalut Emas! Inilah 3 Shio Paling Beruntung, Saldo ATM Bertambah Banyak di Akhir Tahun 2022
2. Batuk terkontrol
Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir. Batuk terkontrol bisa membuang kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.
Dokter mungkin menyarankan orang dengan kondisi paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.
Berikut cara membersihkan paru-paru dari kelebihan lendir:
- duduk di kursi dengan bahu rileks, menjaga kedua kaki rata di lantai
- melipat tangan di atas perut
- perlahan menghirup melalui hidung
- menghembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut
- batuk dua atau tiga kali saat menghembuskan napas, menjaga mulut sedikit terbuka
- perlahan menghirup melalui hidung
- istirahat dan ulangi seperlunya
