Network
PORTAL SULUT-Nyeri pada pinggang dan bokong atau pantat saat hamil ada hal yang normal menyertai ketidaknyamanan pada perut.
Nyeri pada pantat bisa terjadi karena rasa nyeri dari area tubuh lain yang menjalar hingga bagian tubuh tersebut.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut ini adalah berbagai cara alami mengatasi nyeri pada pantat saat hamil agar ibu hamil kembali merasa nyaman.
Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Barat Badan dengan Cepat, Wajib Dicoba!
1. Mengompres Hangat
Untuk meredakan nyeri di pantat, bisa dengan mengompres hangat.
Sediakan handuk atau kain bersih yang dicelupkan ke dalam air hangat, peras, lalu tempelkan ke area pantat.
Efek hangat tersebut akan merilekskan otot yang nyeri dan tegang.
2. Meningkatkan Konsumsi Serat
Untuk mengurangi rasa nyeri pada pantat saat hamil, wanita dianjurkan juga mengonsumsi sumber serat tinggi.
Tidak hanya sayuran dan buah segar, makanan yang terbuat dari gandum utuh juga mengandung kaya serat.
Baca Juga: Kamu Seorang Introvert? Ini 10 Kelebihannya
3. Meningkatkan Asupan Air Putih
Selain serat, memperbanyak air putih juga penting bagi ibu hamil dan mengalami nyeri pantat berkaitan dengan sembelit.
Kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dengan baik akan membantu memperlancar saluran pencernaan.
Resiko susah buang air besar atau sembelit juga akan berkurang, serta feses tidak lagi keras dan menjadi lebih lunak.
4. Tidak Duduk atau Berdiri dalam Waktu yang Lama
Jika pantat terasa nyeri dan tidak nyaman, hindari aktivitas yang terlalu banyak berdiri atau duduk.
Ketika melakukan salah satu maupun keduanya, area anus akan memperoleh tekanan ekstra sehingga nyeri risiko memburuk.
Untuk meringankan rasa nyeri, saat berbaring ambil posisi menyamping supaya lebih nyaman.
5. Melakukan Peregangan
Melakukan peregangan ringan juga bisa dilakukan oleh para ibu hamil untuk mengurangi rasa nyeri di pantat.
Baca Juga: Heboh Penyakit Alopecia, Ternyata Belum Ada Obatnya, Ternyata ini Penyebabnya
Jika tertarik dengan latihan yoga, aktivitas fisik ini tergolong tepat dan aman bagi ibu hamil.
Pilih gerakan yang tidak membahayakan bagi janin, namun tetap bisa merilekskan otot pantat.
Bila rasa nyeri tak kunjung mereda dan beberapa cara yang telah disebutkan tadi dirasa kurang efektif, maka segera periksa ke dokter.
Pastikan segera berkonsultasi dengan dokter juga apabila nyeri semakin parah, muncul cairan abnormal dari vagina, wasir kronis, atau kehilangan kemampuan mengontrol kandung kemih.
Demikian cara mengatasi pantat nyeri saat hamil.***
