Inilah Makanan dan Minuman yang Ampuh Mengurangi Nyeri Haid

PORTAL SULUT- Meningkatnya kadar hormon prostaglandin selama menstruasi membuat banyak perempuan mengalami nyeri haid.

Beberapa gejala yang biasanya dialami seperti nyeri di perut bagian bawah atau dismenor, sakit kepala, lemas, kembung, diare, serta suasana hati yang tak menentu.

Meskipun begitu gejala nyeri haid tersebut bisa berbeda-beda pada setiap perempuan.

Baca Juga: Sering Diabaikan! Ini Ciri-ciri Kolesterol Sedang Tinggi Yang Perlu Kamu Tahu Menurut dr Saddam Ismail

Jika nyeri yang dialami termasuk ringan maka ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankannya.

Tak perlu bingung karena makanan serta minuman pereda nyeri haid tersebut terbilang mudah ditemui di sekitar anda.

Dilansir portal sulut dari channel youtube Sehat Secara Alami pada tanggal 09 Desember 2022.

Berikut adalah makanan dan minuman yang ampuh mengurangi nyeri haid.

1. Pisang

Banyak perempuan yang merasakan kram serta perut kembung saat menstruasi.

Jika anda salah satu yang mengalaminya mengonsumsi pisang adalah solusi yang tepat untuk meringankan gejala dismenore.

Buah berwarna kuning tersebut kaya akan kandungan potasium serta vitamin B6.

Kedua nutrisi inilah yang diketahui dapat menjaga keseimbangan cairan, meringankan kram otot, serta mengurangi perut kembung.

2. Yoghurt

Yoghurt dikenal bermanfaat bagi sistem pencernaan makanan fermentasi Ini nyatanya juga berdampak positif untuk sistem reproduksi.

Baca Juga: Cemilan Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi Loh, Simak Penjelasannya Menurut dr Saddam Ismail

Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu mencegah PHP tetap seimbang serta membantu mencegah adanya infeksi jamur.

Tak hanya itu produk olahan susu ini juga ampuh untuk meringankan gejala preme menstruasi indrama atau PMS serta meredakan nyeri haid.

Hal tersebut karena yoghurt mengandung kalsium serta magnesium yang dapat mengurangi nyeri akibat kram perut.

3. Teh chamomile

Chamomile merupakan salah satu tanaman bunga yang berasal dari Eropa yang sering dijadikan minuman teh herbal.

Rasanya yang manis, harum, bebas kafein, serta memiliki sejuta manfaat inilah yang membuat tes tersebut banyak diminati.

Chamomile mengandung apigen yang berkhasiat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem imun, dan mengurangi risiko kanker.

Kandungan zat azol ini dalamnya juga mampu bekerja sebagai analgesik sehingga mengurangi nyeri haid termasuk perut kembung.

Baca Juga: 5 Buah Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kadar Asam Lambung Kata dr Saddam Ismail

4. Telur

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sama hanya dengan lemak dan karbohidrat zat makronutrien ini juga termasuk sebagai sumber energi yang dapat membuat anda kembali bertenaga.

Sebab tak sedikit perempuan yang mengeluhkan merasa lemas saat menstruasi.

Telur merupakan salah satu sumber protein sekaligus mengandung vitamin B6, vitamin D, serta asam lemak sehat seperti omega 3.

Semua nutrisi inilah yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid serta menstabilkan mood.

5. Jahe

Minuman herbal yang terbuat dari jahe sudah dikenal sejak dulu memiliki khasiat bagi kesehatan.

Faktanya, khasiat yang berasal dari rempah-rempah ini tak hanya sekedar mitos belaka saja.

Minum jahe berkhasiat untuk mengurangi mual, meningkatkan sistem imun, mengendalikan gula darah,  serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Saran dr Saddam Ismail, Begini Cara Ampuh Menjaga Kadar Asam Lambung Supaya Tetap Normal

Ditambah lagi kandungan zat kimia roll yang bersifat anti nyeri ini mampu menghambat produksi prostaglandin.

Pasalnya jika kadar tersebut terlalu banyak maka akan memicu kontraksi otot serta pembuluh darah rahim.

Inilah alasannya mengapa banyak perempuan yang merasakan nyeri saat haid.

6. Kunyit

Selain menjadi bumbu dapur kunyit termasuk rempah-rempah yang dikenal memiliki banyak keistimewaan mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan peradangan, serta mengurangi nyeri haid.

Perlu anda ketahui jika tanaman yang bernama ilmiah Curcuma longa mengandung zat aktif kurukumin senyawa kimia tersebutlah yang dapat meredakan nyeri sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.

Meskipun umum dialami nyeri haid dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jadi tak ada salahnya jika anda mengonsumsi makanan serta minuman di atas.

Baca Juga: Kulitmu Ada Tanda Seperti Ini, dr. Ema Surya Pertiwi: Hati-Hati Ginjal Rusak!

Itulah makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan nyeri haid.

Semoga bermanfaat.***