Network
Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3.
Asam-asam ini dapat membantu menurunkan trigliserida, meskipun penelitiannya beragam.
Mengkonsumsi minyak ikan mungkin tidak secara langsung menurunkan LDL, tetapi dapat memiliki manfaat lain, seperti menurunkan peradangan di tubuh Anda.
4. Bawang putih
Terdapat beberapa bukti menyarankan bahwa mengonsumsi bawang putih dapat mengurangi kolesterol LDL.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh dan menurunkan trigliserida dalam darah.
Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami secara pasti bagaimana bawang putih terkait dengan kadar kolesterol yang lebih rendah.
5. Hindari lemak trans dan lemak jenuh
