Network
2. Minum kopi saat puncak mengantuk di malam hari
Tubuh memiliki ritme sirkadian 24 jam, salah satu yang memengaruhi sirkadian adalah adenosin atau sinyal tidur pada otak.
Di saat tubuh mengalami sangat kelelahan, maka adenosin akan meningkat dan membuat tubuh kita ingin tidur.
Adenosin akan menurun jumlahnya ketika kita mendapat tidur yang sangat nyenyak.
Tingkat mengantuk seseorang dipengaruhi oleh ritme sirkadian dan adenosin.
Dengan minum kopi yang mengandung kafein, maka sinyal adenosin di otak akan dihambat.
Persoalannya, pada saat efek kafein pada kopi menghilang, maka adenosin akan mengalir lebih banyak ke otak hingga membuat tubuh perlu lebih banyak waktu tidur.
Makanya, ketika begadang malam hari sambil minum kopi, memang dirimu saat itu terjaga.
Namun esoknya kamu pasti akan merasa kelelahan dan mengantuk luar biasa, melebihi kebiasaan di hari-hari sebelumnya.
Parah lagi, kelelahan itu seolah sulit hilang, meski kamu sudah tidur berhari-hari.
