Network
PORTAL SULUT - Dalam presentasinya dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan penyebab sirkulasi darah buruk paling sering dikarenakan kolesterol.
Menurutnya, penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak di pembuluh darah.
Dalam presentasi tersebut dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, hal ini bisa meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah seperti penyakit stroke, peripheral teresi dan penyumbatan pada jantung.
Baca Juga: Manfaat Mandi Pagi Untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Untuk mengatasi kolestrol tinggi, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips 7 makanan musuh asli kolesterol.
Begitu makan makanan jenis ini kolestral minggat ketakutan.
Lantas, makanan yang bagaimanakah itu?
Dilansir portal sulut dari channel youtube Emasuper pada tanggal 29 November 2022, berikut 7 makanan penurun kolestrol”
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan makanan pertama yang bisa menurunkan kolestrol adalah Asam Jawa
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, ternyata asam jawa punya efek farmakologis dimana pektin tamarindus indika memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Cara pembuatannya kata dr. Ema Surya Pertiwi, Kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram direndam dengan air selama 15 menit.
“ Lalu diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam Jawa, ataupun dicampurkan dalam makanan bisa juga cemilan,” paparnya.
Baca Juga: 4 Cara Meningkatkan Peluang Kehamilan Pada Wanita
Makan kedua yang bisa menurunkan kolestrol tinggi menurut dr. Ema Surya Pertiwi adalah bawang merah
Menurutnya, bawang merah punya senyawa yang disebut dengan kuersetin membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“ Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah,” kata dr. Ema Surya Pertiwi
Disarankan oleh dr. Ema Surya Pertiwi, Kalian bisa mengonsumsi bawang merah langsung di campur dalam makan atau dengan ekstrak bawang merah jika anda mengalami kolesterol tinggi.
Kemudian makanan ketiga yang bisa menrunkan kolestrol tinggi adalah bawah putih
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
“ Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah, “ terangnya.
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah secara siknifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan ade'el pada tubuh.
Baca Juga: Begini Mengenali Gejala Awal Kanker Serviks Pada Wanita
Cara membuatnya dijelaskan Ema dr. Surya Pertiwi, kalian bisa mengonsumsi 1 sampai 2 siung bawang 2x sehari langsung dimakan bisa juga dicampur dalam masakan maupun estrak bawang putih.
dr. Ema Surya Pertiwi, menyarankan, jika kalian punya penyakit jantung dan ingin mengonsumsi bawang putih kalian konsultasikan dulu ke dokter.
Lalu Makanan keempat yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi adalahTemulawak.
Temulawak kata dr.Ema Surya Pertiwi, selain bermanfaat bagi jamu, ternyata bisa juga menurunkan kolesterol pada tubuh kita jika di konsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 Minggu berturut turut.
Cara membuatnya, kalian bisa menggunakan 3 jari rintang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
Makanan yang kelima yang bisa menurunkan kolestrol tinggi adalah Alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kalau kita memakan alpukat sebaiknya jangan dicampur gula atau susu sebaiknya makan yang tidak di campur apa apa.
“ Karena alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenu tunggal, omega 3 maupun 6 yang mampu menurunkan kolesterol,” katanya.
Baca Juga: Peringatan Dini dan Gejala Kanker Payudara Yang Perlu Wanita Tahu
Kalian bisa mengonsumsi setengah sampai 1 buah alpukat matang setiap hari.
Dimana buah ini bisa menurunkan kolesterol maupun tekanan darah tinggi.
Wortel juga meruapakan makanan keenam yang bisa menurunkan Kolesterol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, Wortel gak cuma saja bagus untuk kesehatan mata ternyata bisa juga menurunkan kolesterol.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, Alpukad juga tinggi alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin a,b,c betakoroten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Kalian bisa mengonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau di ambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Sedangkan makan yang terakhir yaitu Rumput laut
Dalam kajian dr. Ema Surya Periti mengatakan, rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E dan karotenoid.
Baca Juga: Beberapa Penyakit Timbul Akibat Pola Makan Tidak Teratur
Selain itu rumput laut kata dr. Ema Surya Pertiwi, termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinya.
Dijelaskannya, Kalau dikonsumsi secara teratur itu bisa menurunkan lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
“Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut,” ungkapnya.
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, akan tetapi jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu harus dikonsultasikan kedokter untuk melakukan penanganan yang lebih tepat.
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi kalian perbaiki pola makan anda seperti olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari makanan berlemak, untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.
Demikianlah 7 makanan penurun kolesterol paling mujarab.
Semoga bermanfaat.***
