Network
Baca Juga: Ternyata, Inilah Makna Bersin Menurut Primbon Jawa
Batasi kafein
Membatasi asupan kafein dalam diet Anda bisa mengurangi tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Taylor dan Francis online mengungkapkan bahwa rata-rata, mengonsumsi 200 hingga 300 mg kafein (jumlah yang ditemukan dalam satu atau dua cangkir kopi) meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 8 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 6 mmHg.
Makan makanan yang sehat
Mengikuti pola makan yang sehat tentu membantu mengatur tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Secara khusus cobalah untuk makan banyak biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan hindari lemak jenuh dan kolesterol.
Menurut Linda Van Horn, PhD, RD, seorang profesor kedokteran pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine, menambahkan kalium ke dalam makanan Anda dengan makan kentang dan pisang mendorong ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak natrium melalui buang air kecil, dan bahwa ekskresi natrium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dia merekomendasikan 2.000 hingga 4.000 mg potasium sehari.
