Network
Sebagian besar kita berkeinginan memeperoleh hasil maksimal dari latihan seperti angkat beban.
Akan tetapi berlatih terlalu keras malah bisa membuat serat serta otot motoric tidak mengalami junk volume.
Junk volume adalah latihan yang dijalani akan tetapi melampaui ambang batas kemampuan tubuh kita.
Alih-alih sehat dan bugar, keseringan latihan ini malah memproduksi jumlah hormone kortisol besar-besaran yang menyebabkan otak jadi stress.
Apabila hormone stress ini mengalir banyak, maka kita akan menua dengan lebih cepat.
Karena itulah sebaiknya disarankan untuk berlatih teratur hanya 3 sampai 4 set saja. Kalau mau istirahat, ambillah jeda 1-2 hari.
Hanya melakukan kardio saja
Memang kardio sangat penting untuk sebagian besar kita. Tapi hanya kardio saja tanpa olahraga berat, itu bisa membuat lebih cepat tua.
Perlu diseimbangi dengan latihan kekuatan agar otot bisa kencang serta membakar kalori yang baik untuk orang-orang deawsa.
Baca Juga: Warna-warna Urine tak Normal Yang Mengindikasikan Penyakit
