Network
Minum cukup sepanjang hari dan malam hari dapat mencegah dehidrasi saat bangun tidur.
Seseorang dapat mencoba:
- minum-minum setiap kali makan
- mengambil sebotol air untuk bekerja
- menyimpan air segar di samping tempat tidur mereka untuk diminum di malam hari
- minum segelas penuh air setelah bangun tidur
- minuman elektrolit rendah gula saat bangun tidur.
Gangguan sakit kepala
Gangguan sakit kepala adalah sekelompok kondisi yang mencakup migrain dan sakit kepala cluster.
Menurut American Migraine Foundation, pagi hari adalah waktu paling umum untuk episode migrain terjadi.
Jika seseorang kadang-kadang bangun dengan sakit kepala sedang hingga berat, serta mual atau kepekaan terhadap cahaya, mereka mungkin mengalami episode migrain.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit adalah pemicu migrain yang umum.
Individu dapat mencoba untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang sehat, seperti:
- tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
- hindari menggunakan HP di jam-jam sebelum tidur
- menciptakan rutinitas waktu tidur yang santai
Ada banyak pemicu migrain potensial lainnya, termasuk dehidrasi. Mengidentifikasi pemicu migrain dapat membantu mengurangi migrain.
