Dehidrasi! Inilah 10 Makanan Bisa Atasi Kekurangan Cairan Tubuh

PORTAL SULUT - Tubuh kita membutuhkan banyak air untuk bekerja.

Ketika kita tidak menyerap cukup cairan, maka kita akan mulai mengalami sakit kepala, mengeluarkan banyak keringat dan dehidrasi.

Dehidrasi biasanya sering ditangani dengan meminum air mineral untuk mendapatkan kembali cairan yang hilang.

Baca Juga: Inilah 7 Makanan Sehat Penurun Kolesterol, Sebelum Terkena Jantung Koroner

Namun demikian tahukah anda,  jika ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu atasi dehidrasi.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah dan sayuran yang baik dikonsumsi sebagai makanan, untuk mengatasi dehidrasi.

Dilansir Portal Sulut,  23 November 2023 dari kanal youtube kunci sehat, akan membahasnya:

1.Semangka

Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, semangka dikenal sebagai buah rendah kalori, ia mengandung sekitar 92% air.

Tak hanya itu, semangka juga memiliki beragam nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi, kandungan antioksidan likopen di dalam semangka juga, bermanfaat untuk menangkal efek radikal bebas, meningkatkan kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

2.Blimbing

Di dalam buah belimbing, terkandung sekitar 91% air, vitamin C, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi buah ini tidak hanya bisa mengatasi dehidrasi, tetapi juga menjaga kesehatan jantung, meski demikian, belimbing sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit ginjal.

Sebab buah ini memiliki kandungan asam oksalat yang cukup tinggi, pada penderita penyakit ginjal, penumpukan asam oksalat di dalam tubuh bisa memperparah kerusakan ginjal, sehingga beresiko menimbulkan gagal ginjal.

Baca Juga: Ini Manfaat Rendaman Air Kurma bagi Kesehatan, Nomor 5 Bisa Sembuhkan Penyakit

3.Melon

Buah melon mengandung banyak air, serat, serta beragam nutrisi seperti vitamin A, folat, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, dan protein.

Buah ini juga banyak mengandung antioksidan, berkat nutrisi yang melimpah.

Melon bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, meningkatkan kemampuan, penglihatan, serta menjaga kesehatan tulang dan kulit.

4.Seledri

Dikenal sebagai sayuran yang mengandung banyak air, seledri terdiri dari 95% air.

Karena kandungan air yang sangat tinggi, dan seledri memiliki kalori yang sangat sedikit, maka diketahui dapat menurunkan berat badan.

Seledri adalah makanan yang menghidrasi sehingga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan retensi air.

5.Jeruk Bali Merah

Jeruk bali merah adalah salah satu jenis buah sitrus yang kaya akan kandungan air, serat, folat, vitamin C, antioksidan, dan kalium.

Buah ini mirip dengan jeruk bali yang banyak ditemukan di Indonesia.

Ragam nutrisi tersebut menjadikan jeruk bali merah tak hanya dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi saja, tetapi juga baik untuk mengurangi resiko terjadinya diabetes tipe-2, memelihara kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

Baca Juga: Bahaya, Kurang Konsumsi Buah dan Sayuran Dapat Memicu Penyakit ini!

6.Strawberry

Pada dasarnya semua buah dalam kelompok Berry seperti strawberry dan blueberry memiliki kandungan air yang tinggi.

Namun strawberry adalah jenis berry yang paling banyak mengandung air, oleh karena itu, buah ini baik dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

7.Mentimun

Mentimun yang sering dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, atau salad ini merupakan salah satu jenis makanan dengan kadar air tinggi, yaitu 97%.

Kandungan air yang tinggi ini, dapat membantu anda mengganti cairan tubuh yang hilang saat mengalami dehidrasi.

8.Selada

Selada juga merupakan jenis sayuran dengan kandungan air yang sangat tinggi, kadar air dalam selada bahkan mencapai 96%, sehingga baik dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi.

9.Tomat

Tomat memiliki kandungan air yang melimpah dan sangat nikmat jika dijadikan jus tomat, untuk mengusir rasa haus saat cuaca panas.

Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Cari HP Dengan RAM BESAR ?? Inilah 5 Rekomendasi HP Harga 2 Jutaan RAM 8 GB TERBAIK 2022

10.Lobak

Lobak adalah sayuran yang lezat dengan kadar air yang tinggi, lobak juga sangat sehat dan mengandung sifat antijamur, serta dapat mendukung pencernaan yang sehat.

Karena lobak mengandung 95% air, lobak dapat diolah menjadi salad ketika kita merasa dehidrasi.

Itulah 10 buah dan sayur untuk mengatasi dehidrasi, tak hanya buah-buahan dan sayuran yang disebutkan tadi saja.

Beberapa jenis makanan lain seperti bubur, sup, dan yoghurt, juga baik dikonsumsi sebagai makanan untuk mengatasi dehidrasi.

Meski asupan cairan tubuh dapat diperoleh dengan cara mengonsumsi makanan yang kadar airnya tinggi.

Anda perlu minum cukup air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dan mencegah dehidrasi.***