Network
Kelola tingkat stres
Kortisol adalah hormon stres yang dikaitkan dengan kenaikan berat badan, Dr. Bohl menjelaskan.
Oleh karena itu, mengelola tingkat stres kamu adalah cara yang bagus untuk membantu menghindari perut buncit
Saran dokter Bohl, kamu dapat mencoba meditasi atau latihan pernapasan dalam setidaknya sekali sehari.
Memiliki siklus tidur yang teratur dan cukup tidur setiap malam juga dapat membantu mengelola stres.
"Namun, jika kamu memiliki kecemasan kronis, penting untuk dievaluasi dengan benar oleh penyedia layanan kesehatan," kata Bohl.
Makan dengan defisit kalori
Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu harus membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu makan.
Sayangnya, kelebihan lemak perut kamu tidak akan hilang dalam waktu dekat jika kamu tidak berdiet.
