Network
Latihan ketahanan juga membakar kalori, misalnya mengangkat beban. Semakin besar otot kamu, semakin banyak kalori terbakar sepanjang hari.
Diet tinggi protein
Baca Juga: Berisiko Tinggi Terkena Alzheimer, Chris Hemsworth Bicarakan Kematian dan Keluarga
Untuk mencairkan perut buncit kamu dengan autopilot, protein adalah teman terbaik kamu.
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi protein berhubungan dengan penurunan lemak perut.
Umumnya, penting untuk memasukkan buah dan sayuran segar ke dalam makanan kamu. Penting juga protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam.
"Atau lebih baik lagi, pilih makanan lengkap berbasis tanaman, seperti quinoa dan kedelai," tambah Bohl.
Batasi konsumsi alkohol
"Penelitian menunjukkan bahwa asupan alkohol dikaitkan dengan penambahan berat badan sentral, atau penambahan berat badan di perut.
"Jadi, untuk memberi diri kamu kesempatan terbaik untuk menghilangkan perut buncit, batasi konsumsi alkohol kamu," kata dokter Bohl.
