Network
PORTAL SULUT – Dalam ilmu Psikologi dikatakan Stres merupakan bagian alami dan penting dari kehidupan.
Namun apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.
Stres sendiri biasa terjadi akibat kebiasaan buruk seseorang atau adanya suatu masalah tertentu.
Baca Juga: Jangan Panaskan 9 Makanan Ini, Bisa Jadi Racun bila Dikonsumsi
Orang yang terlalu sering stres, harus mampu mengelolanya dengan baik agar tidak semakin parah dan berujung pada depresi.
Berikut ini beberapa cara penghilang stres yang cukup mudah dan dapat dilakukan kapan saja.
Dilansir Portal Sulut, dari channel youtube halo sehat, berikut 5 cara menghilangkan stres, mudah dan ampuh.
1.Mendengarkan Musik
Ketika musik atau lagu favorit terputar, sistem kelegaan pada tubuh aktif kembali sehingga ketegangan akan meluntur.
Mendengarkan musik dapat menjadi cara mengatasi stres dan penenang diri yang cepat karena kadar hormon kortisol akan menurun.
Menurut studi pada jurnal Progress in Brain Research, mendengarkan musik sesuai suasana hati akan membuat tubuh dan pikiran jauh lebih rileks sangat cepat.
Baca Juga: Serasa Dicubit Jadi Sinyal Serangan Jantung, Kenali Gejala Lainnya Sebelum Terlambat
2.Bernapas Dalam-dalam
Langkah kedua yang juga dapat dipraktekkan di mana saja adalah mengambil napas dalam-dalam kemudian mengeluarkannya perlahan.
Ambil napas perut dari hidung dan hembuskan secara perlahan melalui mulut karena hal ini mampu menormalkan kembali detak jantung yang cepat serta tekanan darah tinggi.
Untuk melakukan ini, pastikan mengambil lebih dulu waktu sejenak, duduk dalam posisi yang nyaman lalu terapkan latihan pernapasan ini.
Ulangi sekitar 10 kali sebagai cara menghilangkan stres yang efektif karena pikiran dan tubuh akan jauh terasa lebih baik setiap melakukannya.
3.Menghirup Aroma Lavender
Minyak lavender yang diteteskan sedikit ke secangkir air, mencampurkannya, lalu celupkan kain atau handuk bersih ke dalamnya mampu menjadi cara menghilangkan rasa gelisah dan cemas berlebih.
Menurut hasil sebuah studi pada Journal of Advanced Nursing, pasien-pasien yang dirawat di rumah sakit merasa jauh lebih positif dengan menghirup aroma lavender.
Selain itu, efek tenang dari aroma lavender dapat dirasakan secara langsung oleh penggunanya.
Baca Juga: Minuman Ampuh Atasi Asam Urat, Rematik dan Sakit Pinggang, Cara Resepnya Mudah Lho!
4.Membelai Hewan Peliharaan
Menurut Anxienty and Depression Association of America, gejala stres dan depresi dapat diredakan dengan membelai hewan peliharaan (khususnya hewan berbulu).
Produksi hormon oksitosin di dalam tubuh akan terlepas, begitu juga dengan hormon kortisol yang juga akan berkurang.
Anjing dan kucing adalah hewan peliharaan yang utamanya dapat membantu meredakan stres, walaupun hal ini kembali lagi pada selera masing-masing orang terhadap jenis hewan peliharaan.
5.Menulis Jurnal
Kapan saja dan dimana saja, asalkan membawa buku catatan, diary atau jurnal, tulis apapun yang mampu menjadi penyebab cemas berlebihan, sumber kesalahan dan stres.
Mengekspresikan emosi melalui tulisan tidak membutuhkan waktu lama untuk merasa lebih baik.
Baca Juga: Inilah Sayuran yang Baik untuk Penderita Asam Urat
Menurut psychological science, menuliskan segala hal yang membebani pikiran pada kertas kosong dan kemudian membuangnya ke tempat sampah adalah langkah efektif menjernihkan pikiran.
Tidak perlu ragu dalam melakukan hal ini, karena tidak ada kata salah ataupun benar.
Demikianlah 5 cara penghilang stres yang dapat dicoba untuk dipraktekkan agar pikiran lebih jernih dan perasaan lebih tenang.***
