Network
Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandum utuh, buah, sayuran hijau, kacang-kacangan dan ikan.
Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu makanan harian anda.
5. Ganti daging merah dengan ikan
Cara kelima menurunkan kolesterol secara alami adalah mengganti konsumsi daging merah dengan ikan.
Baca Juga: 10 Tanggal Lahir yang Ditakdirkan Jadi Orang Kaya
Ubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan makan ikan yang kaya omega-3 seperti ikan kembung, salmon tuna, atau saden segar.
Pastikan juga cara memasaknya sehat dan hindari ikan yang digoreng karena bisa membuat kolesterol melonjak.
6. Kurangi stres
Sebuah penelitian menyatakan bahwa stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida.
Hal ini bisa terjadi karena hormon kortisol dan adrenalin yang dilepaskan ketika stres.
