Sebaiknya Pengidap Diabetes Hindari 7 Kebiasaan ini

PORTAL SULUT- Diabetes merupakan salah satu penyakit yang umum terjadi di masyarakat.

Tak hanya keturunan, diabetes juga bisa disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, seperti mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat.

Salah satu cara mencegah diabetes adalah banyak bergerak, hindari terlalu lama menonton tv ataupun bermain komputer yang menyebabkan berat badan berlebih dan juga meningkatkan resiko terkena diabetes.

Baca Juga: Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat

Dilansir Portal Sulut dari channel youtube sehat secara alami, berikut 7 kebiasaan ini sebaiknya dihindari pengidap diabetes.

1.Konsumsi makanan atau minuman manis

Konsumsi makanan atau minuman manis memicu lonjakan kalori.

Selain itu makanan atau minuman manis mengandung gula tanpa nilai gizi.

Sebanyak apapun dikonsumsi keduanya tidak menimbulkan rasa kenyang.

Jika ingin mengonsumsi minuman manis, anda bisa membuat jus buah tanpa pemanis buatan.

2.Sering melewatkan waktu sarapan

Melewatkan waktu sarapan bisa menjadi bumerang.

Rasa lapar yang berlebihan justru dapat membuat anda makan berlebihan di siang hari.

Makan berlebihan dan tidak terkontrol dapat mengganggu kadar insulin dan kontrol gula darah tubuh.

Baca Juga: Jika Konsumsi Makanan Ini, Tubuh Bisa Terkena Kanker Kata dr. Zaidul Akbar

Jadi sebaiknya jangan melewatkan aktivitas penting ini.

3.Mengonsumsi sereal manis untuk sarapan

Melewatkan sarapan memang dapat memicu diabetes, namun sarapan dengan mengonsumsi sereal manis juga tidak disarankan.

Jika ingin mengonsumsi sereal sebaiknya pilih yang mengandung tinggi protein sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk mengontrol nafsu makan.

4.Mengonsumsi makanan cepat saji

Pengidap diabetes sebaiknya hindari makanan cepat saji sekarang juga.

Anda disarankan untuk mengonsumsi sumber protein tanpa lemak seperti ikan yang dapat menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Contohnya saja ikan salmon, tuna, makarel dan sarden.

5.Sering mengonsumsi roti putih, nasi dan pasta

Roti putih, nasi dan pasta adalah makanan olahan tinggi karbohidrat.

Baca Juga: Jangan Malas Makan Buah dan Sayuran, Ini Lima Manfaatnya bagi Kesehatan

Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi bukan hanya meningkatkan kadar gula dalam saja, tetapi juga menurunkan fungsi otak pada pengidap diabetes tipe-2.

Sebaiknya pilih makanan dengan kandungan tinggi serat.

6.Minum kopi dengan pemanis buatan

Kopi diduga dapat menurunkan risiko diabetes.

Untuk menjaga gula darah terkendali dan mencegah penambahan berat badan, anda bisa mengonsumsi kopi biasa atau expresso dengan satu sendok makan krim kental.

Hindari kopi dengan asupan gula berlebih atau pemanis buatan.

7.Makan saat sedang emosional

Orang yang merasa sedih, putus asa atau merasa tidak berharga cenderung mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.

Jika anda adalah pengidap diabetes, sebaiknya hentikan kebiasaan ini.

Selain berdampak pada berat badan, kebiasaan buruk ini juga dapat memicu lonjakan gula darah dalam tubuh anda.***