Network
Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda pada kisaran yang sehat dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika dilakukan tiga kali seminggu atau lebih.
4. Hindari asupan alkohol
Ketika Anda minum alkohol, hati Anda memecahnya menjadi trigliserida dan kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mempersulit untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat.
Menghindari minuman keras bisa menjadi langkah pertama yang sederhana untuk menurunkan kolesterol.
5. Suplemen minyak ikan
Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3.
