Network
Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian Anda untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: SELAMAT! Malaikat Pemberi Rezeki Sangat Menyukai 7 Weton Ini Menurut Primbon Jawa, Kamu Termasuk?
2. Makan banyak serat larut
Tingkatkan asupan serat larut harian Anda bisa menurunkan kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL).
Mengambil suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi untuk menurunkan kolesterol.
3. Olahraga
Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi meningka.
Tetapi penting juga untuk menyebutkan bahwa gagasan bahwa orang kurus tidak dapat memiliki kolesterol tinggi adalah salah.
