Network
2. Apel
Apel mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan, termasuk quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang semuanya dapat membantu mengurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.
Baca Juga: Resep Kue Jadul Apem Kukus Gula Merah Manis dan Super Empuk, Dijamin Anti Gagal, Coba Yuk!
Meskipun konsumsi buah total telah terbukti menurunkan risiko diabetes, makan buah-buahan tertentu, termasuk apel, mungkin sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah.
Selain itu, mengurangi risiko terkena diabetes.
Sebuah studi menguji 187 ribu orang menemukan, bahwa asupan buah-buahan tertentu yang lebih tinggi, terutama blueberry, anggur, dan apel, dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.
3. Beri
Sejumlah penelitian mengatakan, asupan beri baik untuk meningkatkan kontrol gula darah.
Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, serta merupakan pilihan yang sangat baik bagi orang-orang dengan masalah pengelolaan gula darah.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan, beri dapat mengurangi insulin pasca makan dan gula darah pada orang dewasa dengan prediabetes.
