7 Buah Ini Kaya Akan Vitamin E, Yang Jarang Kita Sadari

PORTAL SULUT- Vitamin E adalah salah satu vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Sama seperti jenis vitamin lainnya, vitamin E tidak dapat dihasilkan oleh tubuh namun, sumber vitamin ini dapat anda temukan di berbagai jenis makanan ataupun suplemen.

Tidak hanya itu, vitamin ini juga baik untuk sistem imun dan menjaga fungsi berbagai organ tubuh.

Baca Juga: 9 Makanan Ini Bantu Mengencerkan Darah Secara Alami

Untuk memenuhi vitamin E, anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin E.

Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut 7 buah yang kaya akan vitamin E.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung vitamin E cukup tinggi.

Alpukat sering dikonsumsi dengan cara dijus atau menjadi campuran pada susi.

Kandungan vitamin E pada buah alpukat mencapai 21% dari total kandungan nutrisi didalamnya.

Kandungan nutrisi pada buah alpukat menjadikan buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit, buah dengan tekstur lembut ini juga diperkaya zat anti-inflamasi phytosterol dan zat antioksidan karotenoid.

Baca Juga: Makanan ini mengandung fosfor tinggi yang baik bagi kesehatan

Tak hanya itu saja, kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat juga menjadikan buah ini baik untuk jantung.

2. Buah bit

Bit diolah menjadi jus yang lezat dan kaya nutrisi, satu porsi atau 100gram bit matang mengandung 1,8 MG, vitamin E, B juga mengandung banyak nutrisi lainnya.

Seperti vitamin A, vitamin C, kalium, serat, zat besi dan kalsium.

Selain diolah menjadi jus, bit juga bisa disantap sebagai salad.

3. Labu

Tak perlu diragukan lagi untuk memasukkan labu ke dalam menu sehat, jika anda ingin merasakan manfaat vitamin E dan dengan nutrisi.

Buah labu mampu memenuhi 6% asupan vitamin E harian anda selain itu, labu juga efektif dalam membantu tubuh menjaga oksidasi darah,

Menurunkan kadar LDL, serta memperlancar sistem pencernaan karena kaya akan serat.

Baca Juga: Herbal ini Harus Dihindari Pengidap Penyakit Jantung

4. Tomat

Buah tomat menjadi salah satu buah yang mengandung vitamin E.

Kandungan vitamin E pada tomat tepat untuk menjaga kesehatan kulit hingga mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Tak hanya itu saja, tomat juga dinilai efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan mencegah terjadinya penggumpalan darah.

Dan di dalam tomat juga berperan sebagai fitonutrisi dan antioksidan yang mampu menangkal serangan radikal bebas.

5. Mangga

Buah yang mengandung vitamin E selanjutnya adalah mangga di mana, 50% buah mangga mengandung 0,7 MG vitamin E.

Sehingga tubuh akan memperoleh banyak manfaat saat mengonsumsi beberapa buah mangga dalam sehari.

Selain memiliki kandungan polifenol, buah musiman satu ini juga sarat akan serat vitamin A vitamin B6 serta vitamin C.

Baca Juga: Ibu Menyusui Wajib Tahu! Inilah Jenis Sayuran untuk Memperlancar ASI

6. Kiwi

Buah yang mengandung vitamin E berikutnya adalah kiwi.

Kiwi memang lebih identik dengan kandungan vitamin C namun, ternyata buah dengan rasa asam ini menyegarkan.

Ini juga memiliki manfaat vitamin E jika anda konsumsi pada satu buah kiwi setidaknya menyimpan sekitar stu miligram vitamin E yang bermanfaat untuk kulit.

Agar terlihat awet muda dan juga meningkatkan sistem imun tubuh, tidak hanya kandungan vitamin C dan vitamin E.

Kiwi juga diperkaya dengan sejumlah zat bergizi lainnya seperti kalium magnesium dan kalsium.

7. BlackBerry dan Rasbery

Jenis berry dengan kandungan vitamin E yang tinggi lainnya adalah BlackBerry dan rasbery.

Diketahui bahwa kandungan kadar vitamin E yang terdapat dalam BlackBerry dan Rasbery dapat memenuhi 8mg.

Baca Juga: 4 Weton yang Terkenal Boros dan Suka Pamer Namun Weton Ini Rezekinya Sangat Bagus dan Tak Pernah Putus

Dan 5% untuk Blackberry maka tidak heran jika kedua jenis buah ini dapat diandalkan untuk menurunkan kolesterol maupun berat badan.

Selain bisa diperoleh dari beberapa jenis sumber makanan secara alami.

Vitamin E juga tersedia dalam bentuk suplemen serta produk makanan yang sudah diperkaya dengan sejumlah vitamin.

Termasuk vitamin E, seperti sereal, jus dan margarin.

Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin E secara berlebihan terkadang dapat menimbulkan beberapa efek samping.

Seperti mual, sakit kepala, ruam pada kulit, nyeri perut, dan diare.

Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, anda harus menerapkan pola makan sehat dan teratur.

Seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar asupan vitamin E secara alami dapat tercukupi.

Demikianlah 7 buah yang kaya akan vitamin E untuk kesehatan.

Semoga bermanfaat.***