Network
PORTAL SULUT - Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang sangat populer dan banyak dilakukan.
Ketika angka timbangan mulai berat ke sebelah kanan, banyak orang yang tergesa-gesa diet agar berat badan kembali normal.
Tapi ternyata, ada beberapa cara yang sangat terbukti ampuh menurunkan berat badan tanpa perlu harus melakukan diet.
Baca Juga: Agnez Mo Merasa Terhormat Sosoknya Diabadikan Dalam Bentuk Figur Patung Lilin Madame Tussauds
Dilansir dari kanal YouTube Kompas.com, Jumat 7 oktober 2022. Menurunkan berat badan tanpa diet bisa dilakukan dengan beberapa cara ini.
Latihan Kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda bisa menbantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.
Hasil penelitian British Journal of Nutrition, kardio dipagi hari dalam keadaan perut kosong membakar lemak 20 persen lebih banyak dibanding setelah sarapan.
Sebab, tubuh dalam keadaan berpuasa akan membantu membakar lemak untuk dijadikan energi bukan untuk membakar karbohidrat.
Selain itu, tidur lebih lama ternyata diteliti mampu membantu menurunkan berat badan.
Bukti bahwa tidur membantu mengurangi kalori dalam tubuh, salah satunya tertuang dijurnal Annals of Internal Medicine 2010.
Hasil studi menunjukkan, tiga jam tambahan tidur menyebabkan subjek penelitian mengalami pembakaran 400 kalori per malam.
Selain itu, tidur tambahan juga membantu meningkatkan metabolisme para subyek penelitian.
Cara lain yakni dengan menambahkan kadar vitamin D untuk membantu menjaga berat tubuh tetap terkendali.
Seseorang yang kekurangn vitamin D kerap mengalami sindrom metabolik, depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Atasi Kulit Gatal, Eksim, Dermatitis dengan Bahan Alami Ini
Semua masalah kesehatan tersebut ternyata berkontribusi pada penambahan berat badan.
Oleh karena itu, jika ingin menurunkan berat badan tanpa diet, cobalah rutin berjemur 30 menit di bawah sinar matahari pagi.
Namun perlu diingat, apapun metode menurunkan berat badan, sebaiknya tetap hindari mengonsumsi makanan secara berlebihan.***
